Leckere Rezepte für jeden Anlass – kalorienarm und gesund
Ob Fisch, Fleisch, Obst oder Gemüse: Wir haben ein ganzes Menü an gesunden Rezepten für Sie...
A
- Alkoholfreier Ingwer-Limetten-Julep
- Amarant-Bratlinge mit Karotten-Salat
- Antipasti-Sandwich
- Apfel-Birnen-Salat
- Apfel-Cranberry-Muffins
- Apfel-Lauch-Kuchen
- Apfel-Maronen-Risotto
- Apfel-Matcha-Porridge mit Cranberrys
- Apfel-Matjes-Tatar mit Köttbullar
- Apfel-Pfannkuchen
- Apfel-Radieschen-Matjes
- Apfel-Zimt-Müsli mit Nüssen
- Aprikosen-Couscous mit Pistazien und Feta
- Aprikosenknödel
- Arme-Ritter-Auflauf mit Bananen
- Asia-Pfanne mit Zucchini
- Asia-Reissalat mit Hähnchenbrust
- Asia-Wrap mit Putenfilet
- Asiatische Reispfanne
- Auberginen-Halloumi-Röllchen mit Zaziki
- Auberginen-Hähnchen mit Ingwer
- Auberginen-Pasta mit Ziegenkäse und Minze
- Auberginen-Wirsing-Roulade
- Avocado-Salat mit Radicchio
B
- Bacon Cheeseburger
- Bananen-Lassi
- Bandnudeln mit Haselnuss-Tomaten-Soße
- Bayerischer Kartoffelkäs
- Beauty Food – Rezepte: Avocado-Orangen-Salat
- Beauty Food – Rezepte: Brombeer-Shake
- Beauty Food – Rezepte: Bunter Fruchtsalat
- Beauty Food – Rezepte: Feldsalat mit Ziegenkäse und Feigen
- Beauty Food – Rezepte: Melonen-Müsli
- Beauty Food – Rezepte: Möhren-Kokos-Salat
- Beauty Food – Rezepte: Obstsalat mit Minze
- Beauty Food – Rezepte: Rote-Linsen-Suppe
- Beauty Food – Rezepte: Schweinenacken mit Kräuterkruste und Brokkoli
- Beauty Food – Rezepte: Tomaten-Pasta und grüner Salat
- Beauty Food – Rezepte: Vitamin-Müsli
- Beeren-Smoothie
- Beerencreme
- Beerensorbet
- Berglinsen-Salat mit Orangen-Dressing
- Biergarten-Salat
- Birnen-Schoko-Mousse mit Granatapfel
- Blattsalate mit Avocado und Feta
- Blattsalate mit Käse und Feigen
- Blechkartoffeln mit Frühlingsdip, Gurkensalat
- Blumenkohl-Risotto mit Mandeln und Schinken
- Bohnen-Salat mit Wildenten-Brust
- Bouillabaisse
- Brasilianischer Gemüse-Eintopf
- Bratnudeln mit Sprossen
- Brokkoli-Kokos-Curry mit Tofu
- Brokkoli-Lasagne
- Brokkoli-Nudel-Gratin
- Brokkoli-Spirelli mit Kapern und Mozzarella
- Brokkolipfanne mit Lammfilet
- Brot mit Schinken und Kräuterquark
- Brot Muffins
- Brotsalat mit Feta und Oliven
- Brotzeit-Salat mit verlorenem Ei
- Buchweizen-Pfannkuchen (glutenfrei)
- Bulgursalat mit Minze
- Bunte Ananas-Schweinefleisch-Spieße
- Bunte Fischspieße mit Reis
- Bunte Garnelen-Pfanne mit Ananas-Saft
- Bunte Gemüse-Spaghetti mit Riesengarnelen
- Bunte Lammspieße mit Ofenkartoffeln
- Bunte Pfanne mit Teltower Rübchen
- Bunte Spargelpäckchen (glutenfrei)
- Bunter Bohnen-Topf mit Huhn
- Bunter Bohnensalat
- Bunter Bulgur-Salat
- Bunter Gemüseauflauf
- Bunter Möhren-Pastinaken-Salat
- Bunter Rinderschmortopf
- Bunter Salat mit Brotchips
- Bunter Salat mit Süßkartoffeln
- Bunter Wintersalat
- Buntes Früchte-Müsli
- Buntes Gemüsegratin
- Burger Surf & Turf
- Buttermilch-Brötchen mit Apfel-Quark-Creme
- Buttermilch-Bärlauch-Muffins
- Buttermilch-Pfannkuchen mit Beeren
- Buttermilch-Zopf
- Bärlauch-Frischkäse-Torte
- Bärlauch-Gnocchi
C
- Cajun-Hähnchenburger mit Tomaten-Chili-Salsa
- Camembert-Bagel
- Cashew-Feigen-Konfekt
- Champignon-Lauch-Omelettes
- Chia-Knusper-Oats mit Erdbeeren und Kiwi
- Chicken Wings und Drumsticks BBQ-Style
- Chili con Carne
- Chili con carne
- Chili sin Carne
- Chili-Paprika-Aufstrich
- Chili-Süßkartoffel-Gratin mit Feldsalat
- Chinakohl-Salat mit Putenfilet-Streifen
- Chinapfanne mit Reis
- Chinesisches Menü – Hauptspeise: Entenbrust, Garnelen, süßsaures Gemüse
- Chinesisches Menü – Nachspeise: Obstteller mit Erdbeersoße
- Chinesisches Menü – Vorspeise: Hühnersuppe mit Ingwer
- Christmas-Cupcakes
- Cole Slaw
- Coole Drinks: Heidelbeer-Smoothie
- Coole Drinks: Melonen-Drink
- Coole Drinks: Pfirsich-Eistee mit Minze
- Couscous mit Granatapfel
- Cranberry-Makronen
- Crostini mit Erbsen-Aufstrich und Radieschen
- Crunchy-Müsli
D
- Das leichte Festmenü für Weihnachten
- Das leichte Ostermenü
- Das variable Menü – Hauptspeise: Feines Hühnerfrikassee mit Gemüse
- Das variable Menü – Nachspeise: Kleine Pfannkuchen mit Früchten
- Das variable Menü – Vorspeise: Kürbissuppe mit Schinken und Kartoffelwürfeln
- Das Vital-Menü – Hauptspeise: Kalbstafelspitz mit Gemüse
- Das Vital-Menü – Nachspeise: Pfirsich-Apfel-Kompott mit Haferflockentalern
- Das Vital-Menü – Vorspeise: Gefüllte Zucchini mit Kürbissoße und Baguette
- Desserts: Naschen fürs Gewicht
- Die besten Kochtipps von Peter Asch
- Die Power-Kur Tag 22
- Die Power-Kur Tag 23
- Die Power-Kur Tag 24
- Die Power-Kur Tag 25
- Die Power-Kur Tag 26
- Die Power-Kur Tag 27
- Die Power-Kur Tag 28
- Die richtige Ernährung bei Rheuma
- Die süße Hauptmahlzeit: Kirschenmichel
- Die wichtigsten Sorten, die leckersten Rezepte
- Dorade mit Paprikastreifen und Minze
- Dritte Woche: Dritter Tag
- Dritte Woche: Dritter Tag (2000 kcal)
- Dritte Woche: Erster Tag
- Dritte Woche: Erster Tag (2000 kcal)
- Dritte Woche: Fünfter Tag
- Dritte Woche: Fünfter Tag (2000 kcal)
- Dritte Woche: Sechster Tag
- Dritte Woche: Sechster Tag (2000 kcal)
- Dritte Woche: Siebter Tag
- Dritte Woche: Siebter Tag (2000 kcal)
- Dritte Woche: Vierter Tag
- Dritte Woche: Vierter Tag (2000 kcal)
- Dritte Woche: Zweiter Tag
- Dritte Woche: Zweiter Tag (2000 kcal)
- Dritter Tag (Dritte Woche) – Kartoffelsalat mit Möhren und Schinken
- Dritter Tag (Erste Woche) – Nudelsalat mit Lachs
- Dritter Tag (Vierte Woche) – Hähnchenbrust auf buntem Salat
- Dritter Tag (Zweite Woche) – Käsebrote mit Knabbergemüse
E
- Edles Weihnachtsmenü
- Eierkuchen mit kandierten Orangen
- Einkaufsliste für die dritte Woche – bei täglich 1500 Kilokalorien
- Einkaufsliste für die dritte Woche – bei täglich 1750 Kilokalorien
- Einkaufsliste für die dritte Woche – bei täglich 2000 Kilokalorien
- Einkaufsliste für die erste Woche – bei täglich 1500 Kilokalorien
- Einkaufsliste für die erste Woche – bei täglich 1750 Kilokalorien
- Einkaufsliste für die erste Woche – bei täglich 2000 Kilokalorien
- Einkaufsliste für die vierte Woche – bei täglich 1500 Kilokalorien
- Einkaufsliste für die vierte Woche – bei täglich 1750 Kilokalorien
- Einkaufsliste für die vierte Woche – bei täglich 2000 Kilokalorien
- Einkaufsliste für die zweite Woche – bei täglich 1500 Kilokalorien
- Einkaufsliste für die zweite Woche – bei täglich 1750 Kilokalorien
- Einkaufsliste für die zweite Woche – bei täglich 2000 Kilokalorien
- Einkauftipp von Peter Asch: Frischen Fisch kaufen – worauf es ankommt
- Eintopf-Rezepte: Wärmend und gesund
- Eiweißbrot (glutenfrei)
- Engelsaugen (glutenfrei)
- England: Shortbread-Fingers
- Entenbrust auf Rotkohl-Orangen-Salat
- Entenbrust mit Maronen-Rotkohl
- Entenbrustscheiben mit Rosmarin-Kartoffeln
- Erbsen-Eintopf mit Schinken
- Erbsensuppe mit Kräutern
- Erbsensuppe mit Minze
- Erbsensuppe mit Minze und Grießklößchen
- Erdbeer-Bananen-Müsli
- Erdbeer-Carpaccio mit Quarknocken
- Erdbeer-Hirse-Creme (glutenfrei)
- Erdbeer-Holunder-Tiramisu
- Erdbeer-Lassi mit Sauerampfer
- Erdbeer-Mango-Dessert
- Erdbeerkuchen (glutenfrei)
- Erdnuss-Schoko-Dukaten
- Erste Woche: Dritter Tag
- Erste Woche: Dritter Tag (2000 kcal)
- Erste Woche: Erster Tag
- Erste Woche: Erster Tag (2000 kcal)
- Erste Woche: Fünfter Tag
- Erste Woche: Fünfter Tag (2000 kcal)
- Erste Woche: Sechster Tag
- Erste Woche: Sechster Tag (2000 kcal)
- Erste Woche: Siebter Tag
- Erste Woche: Siebter Tag (2000 kcal)
- Erste Woche: Vierter Tag
- Erste Woche: Vierter Tag (2000 kcal)
- Erste Woche: Zweiter Tag
- Erste Woche: Zweiter Tag (2000 kcal)
- Erster Tag (Dritte Woche) – Chinakohl-Orangen-Salat
- Erster Tag (Erste Woche) – Nudelsalat mit Brokkoli und Nüssen
- Erster Tag (Vierte Woche) – Griechischer Salat, Baguette
- Erster Tag (Zweite Woche) – Frühlingssalat mit Käsestreifen
- Exotische Hähnchen-Kokos-Pfanne
- Exotische Rezepte mit Zitrusfrüchten
- Exotischer Fruchtquark
- Exotischer Reissalat mit Garnelen
- Exotisches Fruchtkörbchen
F
- Falafel mit Salat und Joghurt-Dip
- Farfalle mit Fenchel und Zwiebeln
- Fasanenbrust auf Cranberry-Feldsalat
- Feine Waffeln (glutenfrei)
- Feldsalat mit Cranberrys
- Feldsalat mit gebratenem Kürbis und Orangen
- Feldsalat mit Pilz-Schinken-Päckchen
- Feldsalat mit Pilzen, Sesam-Croûtons und Käse
- Fenchel-Bohnen-Pasta mit Feta
- Fenchel-Orangen-Salat mit Grünkern-Bratlingen
- Fenchel-Zitrus-Salat mit Linsen
- Feta im Auberginenmantel
- Feta-Creme mit Oliven
- Feta-Zucchini-Röllchen
- Fettuccine tricolore
- Feuriger Bohnen-Paprika-Topf
- Fischcurry mit Blumenkohl
- Fischcurry mit Pfirsich
- Fischfilet im Kräuter-Pistazien-Mantel
- Fischfilet in Limetten–Lorbeer–Marinade
- Fischfilet mit Currymöhren
- Fischspieße mit Zucchini
- Fischtopf "Nizza"
- Fischtopf mit Fenchel und Paprika
- Fish & Chips vom Ofenblech
- Fitness-Müsli mit exotischen Früchten
- Flammkuchen mit Sauerkraut
- Folienkartoffeln mit Kräuterquark
- Fondue chinoise
- Forellen-Dill-Tatar
- Frankreich: Petits Fours de Noël
- Frucht-Muffins
- Frucht-Müsli
- Fruchtbecher mit Hirse-Ananas-Creme
- Fruchtige Lebkuchen (glutenfrei)
- Fruchtige Tomatensuppe mit Äpfeln
- Fruchtige Walnuss-Brownies
- Fruchtiger Sommersalat mit Grillkäse
- Fruchtiger Wintersalat mit Camembert
- Früchte-Trifle
- Frühlingssalat mit Erdbeeren und Feta
- Frühlingssalat mit lauwarmem Balsamicodressing
- Fusilli mit Zucchini, Erbsen und Minze
- Fünf Frühstücks-Ideen für mehr Energie
- Fünfter Tag (Dritte Woche) – Italienischer Salat, Baguette
- Fünfter Tag (Erste Woche) – Blumenkohlsalat
- Fünfter Tag (Vierte Woche) – Bunter Salatteller, Baguette
- Fünfter Tag (Zweite Woche) – Nudelsalat mit Lachs
G
- Garnelen-Bagel
- Garnelen-Rührei mit Kresse
- Garnelen-Wrap
- Garnierte Rollmöpse
- Gebackene Lachsforelle auf Gemüse-Julienne
- Gebackene Makrele mit Reis und Nori-Alge
- Gebackene Pekannuss-Birnen
- Gebackener Schafskäse
- Gebackenes Kabeljaufilet mit Mandelkruste
- Gedünsteter Kabeljau im Senfgurken-Bett
- Geeiste Kefir-Erbsen-Suppe mit Minze
- Geflügel-Involtini mit Kichererbsen
- Gefüllte Aprikosen mit Walnüssen und Ziegenfrischkäse
- Gefüllte Kohlrabi mit Hirse und Pilzen
- Gefüllte Kräuterforelle
- Gefüllte Paprikaschoten
- Gefüllte Riesenchampignons
- Gefüllte Schweinesteaks mit Lauchgemüse (glutenfrei)
- Gefüllte Tomaten mit Hackfleisch
- Gefüllte Vanillesterne
- Gegrillte Ananas mit Vanille-Kokos-Dip
- Gegrillte Hähnchenbrust mit Mango-Zwiebel-Salsa und Süßkartoffeln
- Gegrillte Süßkartoffel-Taler
- Gegrilltes Lachskotelett
- Gemüse in Kokosmilch
- Gemüse-Muffins (glutenfrei)
- Gemüse-Risotto
- Gemüse-Rösti mit Kräuterdip und Salat
- Gemüse-Sushi mit Räucherlachs
- Gemüse-Wrap mit Feta und Huhn
- Gemüse-Wrap mit Kräuterquark
- Gemüse-Wraps
- Gemüsepäckchen auf Joghurtsauce
- Gemüsesuppe mit Allgäuer Brezen-Knödeln
- Gemüsetopf mit Bulgur
- Gemüsetopf mit Weißkohl
- Geräucherte Entenbrust an Salat
- Geschnetzeltes mit Champignons und Reis
- Gewürz-Punsch
- Gewürzplätzchen
- Gewürzpunsch
- Gewürztes Roggen-Sauerteig-Brot mit Nüssen
- Glasierte Zitronenplätzchen
- Glasierter Damwild-Rücken
- Glasierter Putenbraten mit Cranberry-Relish
- Glutenfreie Rezepte
- Grapefruit-Müsli
- Gratinierte Gurke mit Lachs
- Gratinierte Spinat-Cannelloni
- Gratinierter Chicorée mit Pfefferschinken
- Gratinierter Fenchel mit Petersilienreis
- Griechenland: Melomakarona
- Griechischer Bohnen-Salat mit Feta
- Griechischer Lamm-Burger
- Grillfisch mit Tomaten-Basilikum-Salsa
- Grillgemüse-Tofu-Burger mit Joghurtsauce
- Grüne Salatbowl mit Cranberrys und Manouri
- Grüne Smoothie-Bowl
- Grüne Spargelsuppe mit Tomaten
- Grüner Nudelsalat mit Mozzarella
- Grüner Spargel mit Radieschen-Salsa und Parmesan
- Grüner Spargelsalat mit Tomaten und Basilikum
- Grünes Spargel-Risotto
- Grünkern-Burger mit Weißkraut-Salat
- Grünkern-Lauch-Suppe mit Lachs
- Grünkohl-Avocado-Salat mit Goji-Beeren
- Grünkohl-Bananen-Smoothie
- Grünkohl-Kartoffel-Auflauf
- Grünkohl-Orangen-Salat
- Gurken-Melonen-Salat mit Dill
- Gurken-Süppchen mit Hirse-Klößchen
- Gurkensalat mit Ingwer
- Gut essen trotz Laktoseintoleranz
H
- Hagebutten-Suppe mit Haselnuss-Blättchen
- Halloumi-Spieß auf Melonen-Gurken-Salat
- Haselnuss-Kipferl
- Heidelbeer-Muffins (glutenfrei)
- Heidelbeer-Muffins mit Kiwi-Soße
- Heidelbeer-Smoothie
- Heiß und lecker: Alkoholfreier Punsch
- Heißer Apfel mit Sahnehaube
- Heißer Holunder-Becher
- Herbst-Quiche
- Herings-Salat mit Estragon-Remoulade
- Herzhafte Krautfleckerl mit Speck und Kürbiskernen
- Herzwaffeln mit Amarettokirschen und Zimtsahne
- Himbeer-Kokos-Drink
- Himbeer-Türmchen mit Safran-Creme
- Himbeeren-Smoothie
- Hirsch-Medaillons mit Kräuter-Kruste
- Hirschgulasch mit Wirsing und Steinpilzen
- Hirschkeule Burgunder Art
- Hirse-Müsli mit Himbeeren (glutenfrei)
- Hirse-Sauerkraut-Salat mit Kürbiskernen
- Hirsesoufflé mit Himbeeren
- Hirsetaler auf Blattsalat
- Huhn mit Okraschoten
- Humus (Kichererbsenpüree)
- Hähnchen mit Herbstgemüse
- Hähnchen-Chili mit Kritharaki
- Hähnchen-Paprika-Pasta mit Mozzarella
- Hähnchen-Ragout mit Quark-Klößchen
- Hähnchen-Sandwich mit Spinat und Mozzarella
- Hähnchen-Champignon-Pfanne
- Hähnchenfilet mit Rhabarber-Chutney
- Hähnchenkeule mit Curryreis
- Hühnertopf mit Gemüse
- Hüttenkäse-Brötchen
I
- Indische Linsen-Suppe mit Rotkohl
- Ingwer-Kardamom-Crème-brûlée
- Ingwer-Karotten-Süppchen
- Ingwer-Makronen (glutenfrei)
- Ingwer-Schneeflöckchen
- Ingwer-Trauben-Tee
- Insalata Caprese
- Involtini-Suppe mit Salbei und Romanesco
- Italien: Cantuccini
- Italienischer Brotsalat
- Italienischer Brotsalat
- Italienischer Gemüse-Brot-Eintopf
- Italienischer Salat mit Pastinake
- Italienisches Brötchen, Vitaminschorle
- Italienisches Paprika-Sandwich
- Italienisches Schnitzel auf Salat
J
K
- Kabeljau-Eintopf mit Krabben
- Kabeljau-Pfanne mit Zucchini und Paprika
- Kabeljau-Spinat-Gratin
- Kaiserschmarrn mit Apfelkompott
- Kalbfleisch-Involtini auf Feldsalat
- Kalbsfilet mit Glühweinsoße, Steinpilz-Bandnudeln
- Kalbsmedaillons mit grünem Spargel in Kerbelschaum
- Kalbsschnitzel mit Austernpilzen, Reis & Salat
- Kaninchen auf Balsamico-Tomaten-Gemüse, Safranreis
- Karotten-Kuchen mit Allgäuer Emmentaler
- Karotten-Müsli und Melonen-Sandwich
- Kartoffel-Kürbis-Gratin
- Kartoffel-Lauch-Gratin
- Kartoffel-Rösti mit Fenchel-Hering-Tatar
- Kartoffel-Schinken-Muffins
- Kartoffelklöße mit Egerling-Gemüse
- Kartoffelpfanne mit Bohnen und Garnelen
- Kartoffelpüree mit Äpfeln, Kidneybohnen, Erdnüssen und Salbei
- Kartoffelsalat mit Spargel und Radieschen
- Kartoffelspieße mit Radieschen-Quark
- Kartoffelsuppe (glutenfrei)
- Kartoffelsuppe mit Kasseler
- Kefirkaltschale mit Früchten
- Ketchup selbst gemacht
- Kichererbsen-Caponata
- Kichererbsen-Salat mit Tomaten
- Kirchererbsen-Quinoa-Bowl
- Kirsch-Holunder-Punsch
- Kiwi-Bananen-Smoothie
- Kiwi-Drink
- Kiwi-Nuss-Müsli
- Knackiger Salat mit Buttermilch-Dressing
- Knusprige Apfel-Kokos-Creme
- Kochen mit Peter Asch – Bürosnack: Marinierter Gemüsesalat
- Kochen mit Peter Asch – Bürosnack: Quark-Dip mit Gurke
- Kochen mit Peter Asch: Chinesisches Menü
- Kochen mit Peter Asch: Das variable Menü
- Kochen mit Peter Asch: Das Vital-Menü
- Kochen mit Peter Asch: Menü auf Vorrat
- Kochen mit Peter Asch: Menü für Eilige
- Kochen mit Peter Asch: Menü für Festtage
- Kochen mit Peter Asch: Menü mit Fisch
- Kochen mit Peter Asch: Menü mit Fleisch
- Kochen mit Peter Asch: Mittelmeer-Menü
- Kochen mit Peter Asch: Vegetarisches Menü
- Kochtipps von Peter Asch: Aperitifs – Vorfreude auf das Essen
- Kochtipps von Peter Asch: Asiatische Gewürzmischung
- Kochtipps von Peter Asch: Basmatireis kochen – so gelingt’s
- Kochtipps von Peter Asch: Bitterstoffe – ein guter Start für mehr Genuss
- Kochtipps von Peter Asch: Extra-Gemüsebrühe – selbst gemacht und immer vorrätig
- Kochtipps von Peter Asch: Fett im Fleisch – so wird es weniger
- Kochtipps von Peter Asch: Fleisch im Kühlschrank – so bleibt es saftig
- Kochtipps von Peter Asch: Geflügelschenkel vorbereiten
- Kochtipps von Peter Asch: Gemüse – Geschmack in der Suppe
- Kochtipps von Peter Asch: Gesundes für Büro und Schule
- Kochtipps von Peter Asch: Haferflocken – wahre Vitalkünstler
- Kochtipps von Peter Asch: Ingwer dosieren
- Kochtipps von Peter Asch: Kochen und Braten mit Olivenöl
- Kochtipps von Peter Asch: Lecker kochen – in kurzer Zeit
- Kochtipps von Peter Asch: Pfannkuchen – so gelingen sie
- Kochtipps von Peter Asch: Risotto – Rundkornreis all’italiana
- Kochtipps von Peter Asch: Selbst gemachte Nudeln
- Kochtipps von Peter Asch: So laufen rohe, geputzte Kartoffeln nicht an
- Kochtipps von Peter Asch: Tafelspitz – feines Fleisch in der Brühe
- Kochtipps von Peter Asch: Tomatenpüree frisch zubereiten
- Kohl: Neun Rezepte, die nicht nur im Winter schmecken
- Kohlrabi-Carpaccio
- Kohlrabi-Karotten-Apfel-Rohkost mit sämiger Walnuss-Creme
- Kohlrabi-Karotten-Pfanne mit Kerbelsoße
- Kohlrabi-Kartoffel-Gratin
- Kohlrabi-Nudeln mit Kirschtomaten
- Kohlrabi-Penne mit Dill und Lachsfilet
- Kohlrabi-Quiche
- Kohlrabi-Rohkost mit Sonnenblumenkernen
- Kohlrabi-Suppe mit Wasabi
- Kohlrouladen mit Bratkartoffeln
- Kohlrouladen mit Petersilien-Kartoffeln
- Kokos-Fisch
- Kokos-Oats mit Himbeeren und Banane
- Kokos-Pannacotta mit Mangomus
- Kokoscreme-Suppe mit Lachsstreifen
- Kokosmakronen
- Kopfsalat mit Pfifferlingen und Hähnchenfilet
- Kresse-Kiwi-Sandwich
- Kresse-Mandel-Suppe
- Kräuter-Frikadellen mit Radieschen-Kartoffel-Salat
- Kräuter-Steaks auf Grapefruit-Kohlrabi-Bett
- Kräuterschaumsuppe mit Blätterteig-Häschen
- Kräuterschnitzel mit Kartoffel-Bohnen-Salat
- Käsekuchen (glutenfrei)
- Käsespätzle (glutenfrei)
- Käsespätzle mit Kohl und Zwiebelkruste
- Kürbis-Lasagne
- Kürbis-Quiche
- Kürbis-Risotto
- Kürbis-Schlutzkrapfen mit Kernöl
- Kürbis-Steckrüben-Curry
- Kürbiskernbrot mit Tomaten-Radieschen-Quark
- Kürbissuppe mit Orangen-Schmand
L
- Lachs mit Senfsoße und Zucchiniwürfeln
- Lachs-Bagel
- Lachs-Baguette
- Lachs-Burger
- Lachs-Döner
- Lachs-Gurken-Pfanne mit Wacholder-Soße
- Lachs-Gurken-Sandwich mit Mayonnaise
- Lachs-Spinat-Röllchen mit Limette
- Lachsfilet auf Zuckerschoten und Feldsalat
- Lachsfilet mit grünem Spargel
- Lachsfilet mit Orangensauce
- Lachsfilet mit Estragon-Quark-Dip
- Lachsgratin
- Lamm-Gemüse-Topf
- Lamm-Pasta mit Aubergine
- Lammfilet mit Gemüse und Kräuterkartoffeln
- Lammsteak auf Hirse-Gemüse
- Lasagne Bolognese (glutenfrei)
- Lauch-Lachs-Pfanne mit Safran-Reis
- Lauch-Quiche
- Lauchcreme-Suppe mit Wacholder
- Lauchstrudel mit Kabeljau und Pilzen
- Laugen-Käse-Sandwich
- Leichte Kohlrouladen
- Leichter Borschtsch
- Leichter Kichererbsen-Salat
- Leichtes Ofengemüse mit Orangen-Dip
- Leinsamen-Tomaten-Aufstrich
- Linguine mit Linsen-Bolognese
- Linguine mit Maronen und Kürbis
- Linguine mit roten Zwiebeln und Rucola
- Linsen-Eintopf mit scharfem Curry-Dip
- Linsensalat mit Antipasti-Gemüse
- Linsensuppe mit Pilzen
- Linsen–Gemüse–Topf
M
- Magdeburger Salat
- Mairübchen-Suppe
- Mais-Paprika-Quesadillas
- Makrele mit buntem Gemüse
- Makrelen-Creme mit Lachskaviar auf Rucola
- Manchego-Salat mit Paprika und Zucchini
- Mandarinen-Fenchel-Salat mit roten Zwiebeln
- Mandel-Kirsch-Sterne
- Mandel-Quark-Brötchen
- Mandel-Quark-Waffeln
- Mango-Ananas-Smoothie
- Mango-Chili-Sorbet
- Mango-Joghurt-Mousse
- Mango-Parfait
- Mangold-Lasagne mit Lachsfilet-Streifen
- Marinierte Birnen mit Danablu
- Marokkanische Hähnchenspieße mit Couscous
- Maronen-Batate-Creme mit Petersilien-Schaum
- Maronen-Creme mit Kardamom-Zwetschgen
- Maronen-Cremesuppe mit Chili-Zwiebeln
- Maronen-Suppe mit Curry-Croûtons
- Matcha-Eis mit Himbeeren
- Matcha-Kokos-Muffins
- Matcha-Smoothies
- Matjesfilet mit Dillsoße
- Mediterrane Gemüsepfanne mit Reis (glutenfrei)
- Mediterrane Hähnchenrouladen
- Mediterrane Kürbis-Tarte mit Kräuter-Dip
- Mediterraner Nudelsalat
- Menü auf Vorrat – Hauptspeise: Hähnchenschenkel auf Ratatouillegemüse
- Menü auf Vorrat – Nachspeise: Orangen-Grießflammeri mit Beerengrütze
- Menü auf Vorrat – Vorspeise: Gebackener Feta mit Gemüse
- Menü für Eilige – Hauptspeise: Wraps mit Zanderstreifen, Gemüse und Avocadocreme
- Menü für Eilige – Nachspeise: Kakaocreme mit glacierten Früchten
- Menü für Eilige – Vorspeise: Hähnchenspieße mit Mango auf Gurkenstreifen
- Menü für Festtage – Hauptspeise: Gefüllte Spanferkelbrust
- Menü für Festtage – Nachspeise: Mango-Parfait mit frischen Früchten
- Menü für Festtage – Vorspeise: Gemischter Salat mit Garnelen
- Menü mit Fisch – Hauptspeise: Gebratenes Wolfsbarschfilet mit Gemüse und Risotto
- Menü mit Fisch – Nachspeise: Vanillejoghurt mit Ananas und Blätterteigstangen
- Menü mit Fisch – Vorspeise: Auberginensalat mit Blattsalaten
- Menü mit Fleisch – Hauptspeise: Rinderroulade mit Gemüse, Kartoffelscheiben und Kräuter–Dip
- Menü mit Fleisch – Nachspeise: Gefüllter Pfirsich mit Fruchtsauce
- Menü mit Fleisch – Vorspeise: Gebratener Chicorée mit Linsensalat und Gemüse
- Mie-Nudel-Eintopf mit Pilzen
- Milchreis mit Zimt-Äpfeln
- Mini-Brownies (glutenfrei)
- Mini-Fladenbrote (glutenfrei)
- Minutensteaks mit Frühlingsgemüse und Frischkäse-Dip
- Minze-Couscous mit Hackbällchen
- Mittagessen: Rezepte zum Krafttanken
- Mittelmeer-Menü – Hauptspeise: Hähnchenkeulen auf Ofengemüse
- Mittelmeer-Menü – Nachspeise: Naturjoghurt mit Honig und Früchten
- Mittelmeer-Menü – Vorspeise: Gemischter Salat mit gebratenem Lachs
- Moderne Landküche: Raffinierte Rezeptideen
- Mohn-Panna-Cotta mit Zimt-Kirschen
- Mokka-Spritzgebäck
- Mokka-Sterne
- Mozzarella-Tomaten-Spieße
- Muschelnudeln mit Salbei-Tomaten
- Möhren-Drink
- Möhren-Pastinaken-Auflauf mit Nusskruste
- Möhrencreme mit Orangen-Gremolata
N
O
- Ofen-Eierkuchen mit Äpfeln und Cranberrys
- Ofen-Kabeljau im Sellerie-Bett
- Ofen-Pastinaken mit Haselnuss-Kruste
- Ofengemüse mit Bohnen-Hummus
- Ofengemüse mit Feta-Dip
- Ofenkartoffeln mit Feta-Dip und Feldsalat
- Ofenkartoffeln mit Lachs-Frischkäse
- Olivenbrot
- Olivenbrot „Caprese“
- Omelett mit Spinat und Champignons
- Orangen-Lauch-Gemüse mit Petersilien-Dip
- Orangen-Rote-Bete-Carpaccio mit Mozzarella
- Orangen-Tannenbäumchen
- Orientalische Lammlachse
- Orientalischer Linsentopf
- Orientalischer Linsentopf mit Garnelen
- Orientalischer Reis-Pilaw mit Lamm
- Orientalischer Reissalat
- Ostersalat mit pochiertem Ei
- Österreich: Ischler Mandelschnitten
P
- Pappardelle mit Spinat und Kirschtomaten
- Paprika-Bauernsalat mit Feta
- Paprika-Hähnchenbrust mit Gemüse-Curry
- Paprika-Kartoffel-Gratin
- Paprika-Kraut mit Gewürz-Hähnchen
- Paprika-Pfanne mit Reis
- Paprikaschnitzel mit Kartoffeln und Salat
- Paranuss-Schoko-Kipferl
- Pasta mit Bohnen-Sugo
- Pasta mit Fenchel-Paprika-Sugo
- Pasta mit Gorgonzola und Birnen
- Pasta mit Orangen-Spinat und Seelachs
- Pasta mit Pesto-Brokkoli und Stremellachs
- Pasta mit Wirsing und Flusskrebsen und Salat
- Pasta: Rezept-Ideen für Nudelgerichte
- Pastinaken-Gratin
- Pastinaken-Porree-Pfanne mit Winterkabeljau
- Pekannuss-Lebkuchen
- Penne mit Spargel (glutenfrei)
- Pesto-Fisch auf grünem Spargel
- Pesto-Röllchen mit Nudeln
- Pesto-Saibling auf Gemüsenudeln
- Peter Asch: Einfach gesund kochen
- Petersilien-Käse-Knödel auf Edelpilz-Ragout
- Petersilien-Risotto mit Garnelen
- Petersiliencremesuppe
- Pfannkuchen mit Erdbeerquark
- Pfannkuchen mit Himbeer-Quark
- Pfannkuchen-Rollen mit Minze-Apfel-Quark
- Pfeffersteak vom Hirschkalb
- Pfifferling-Petersilien-Omelett
- Pfirsich Melba
- Pflaumen-Wrap mit Blauschimmelkäse
- Pichelsteiner mit Lamm
- Pikante Kräuter-Quiche
- Pinaattiohukaiset mit Sauerrahm-Dip und Lachskaviar
- Pizza mit Rucola und Parmaschinken
- Pizzafladen mit Ziegenkäse
- Plätzchen-Rezepte aus aller Welt
- Pochierter Kabeljau auf Fenchel-Salicorne
- Polenta-Pizza mit Zucchini und Pilzen (glutenfrei, vegan)
- Polentaschnitten mit Sommersalat und Feta
- Porridge mit Ingwer und Minze
- Potato Wedges mit Sour Cream
- Prickelndes Ananas-Sorbet
- Puten-Gulasch mit Pfirsich und Paprika
- Puten-Sandwich mit Orangensaft
- Puten-Zucchini-Pfanne
- Putenspieße mit Ofenkartoffeln (glutenfrei)
Q
R
- Radicchio-Gorgonzola-Risotto mit Kürbis
- Radicchio-Mandarinen-Salat mit Walnüssen
- Radicchio-Pizza mit Schinken
- Ratatouille
- Ratatouille vom Grill mit Mozzarella
- Ravioli mit Rucola und Parmaschinken
- Rehfilet auf Wok-Gemüse
- Rehfilet „Asia“ mit Pfifferlingen und Frühlingszwiebeln
- Rehrücken mit Papaya und grünen Bohnen
- Reisauflauf mit Lachs
- Reissalat mit Gemüse und Lachsschinken
- Rezepte: Möhren-Ingwer-Suppe (Indische Küche)
- Rhabarbertiramisu im Glas
- Rinderfilet auf Bohnen und Rosmarinkartoffeln
- Rindersteak an Pfifferling-Lauch-Gemüse
- Risotto-Fantasie
- Roastbeef mit Pfannenkartoffeln und Kräuter-Dip
- Rosenkohl-Birnen-Salat mit Käse und Nüssen
- Rosenkohl-Lauch-Auflauf
- Rosenkohl-Pastetchen
- Rosenkohl-Rote-Bete-Auflauf
- Rosenkohl-Tarte
- Rosenkohlsalat mit Äpfeln und Nüssen
- Rosmarin-Hähnchen mit Pfirsich
- Rotbarben mit Chermoula
- Rote Grütze
- Rote-Bete-Auflauf
- Rote-Bete-Bulgur-Quiche
- Rote-Bete-Carpaccio mit Brombeeren
- Rote-Bete-Curry mit Kokos und Kichererbsen
- Rote-Bete-Eintopf mit Räucherforelle
- Rote-Bete-Graupen mit Forellenfilet
- Rote-Bete-Pasta mit Gorgonzola und Basilikum
- Rote-Bete-Röllchen mit Räucherforelle und Meerrettich
- Rote-Bete-Salat mit überbackenem Feta
- Rote-Bete-Suppe mit Kichererbsen
- Rote-Bete-Tarte mit Schafskäse und Walnüssen
- Rotkohl-Apfel-Salat
- Rotkohl-Birnen-Salat mit Käse
- Rotkohl-Rindfleisch-Eintopf
- Rotkohl-Salat mit Birnen und Preiselbeeren
- Rotkohl-Salat mit Birnen und Walnüssen
- Rouladen vom Schweinerücken mit Spinatfüllung
- Rucola-Thunfisch-Sandwich
- Rucolasalat mit Champignons
- Rucolasalat mit Schweinefilet und Erdbeeren
- Russland: Kolachki
- Räuchermakrelen-Feldsalat mit Joghurt-Kapern-Creme und Sesam
S
- Saatenbrötchen (glutenfrei)
- Saibling auf Wurzelgemüse
- Salat mit Joghurtdressing
- Salat mit Karamell-Maronen
- Salat mit Parmesan und Walnüssen
- Salat mit Steak-Streifen und Parmesan-Creme
- Salat mit Ziegenkäse und Thymian-Honig
- Saltimbocca-Scholle mit Fenchel
- Sandwich „Italia“
- Saté-Spieße mit Erdnuss-Sauce
- Satéspieße auf Mango-Gurken-Salat
- Scharfe Reis-Pfanne mit Salzmandeln und Tofu
- Scharfe Spitzkohl-Garnelen-Pfanne
- Scharfer Grünkohl-Eintopf mit Kabeljau
- Schinken-Champignon-Säckchen
- Schinken-Kornspitz mit Trauben
- Schinken-Käse-Brötchen mit Ananas
- Schmortopf mit weißen Bohnen
- Schnelle Puten-Pfeffersteaks mit Ratatouille
- Schnelle Räucherlachs-Cremesuppe
- Schnelles Schnitzel mit Birnen und Bohnen
- Schnelles Tiramisu
- Schoko-Bananen-Muffins (glutenfrei)
- Schoko-Zimt-Muffins
- Schokopudding
- Schwarz-Weiß-Gebäck
- Schwarze-Bohnen-Aufstrich
- Schwarzwurzel-Linsen-Eintopf
- Schwarzwurzel-Pot-au-feu
- Schwarzwurzelsuppe mit Kürbiskernen
- Schweden: Pepparkakor (Gewürzkekse)
- Schweinefilet "Caprese" mit Salat (glutenfrei)
- Schweiz: Basler Brunsli
- Scones mit Preiselbeer-Aufstrich
- Sechster Tag (Dritte Woche) – Süßsaure Pilzpfanne mit Reis
- Sechster Tag (Erste Woche) – Gemüserösti
- Sechster Tag (Vierte Woche) – Pfannkuchen mit Zitronenquark
- Sechster Tag (Zweite Woche) – Spaghetti mit Austernpilzen
- Seelachs "Caprese"
- Seelachs auf Wurzelgemüse mit Reis
- Seelachs mit Gemüsehaube und Pellkartoffeln
- Seelachsfilets auf Sellerie
- Selbstgemachten Früchtekuchen verschenken
- Sellerie-Schinken-Suppe
- Selleriesalat mit Mandarinen und Mandeln
- Semmel-Schmarrn mit Äpfeln und Rosinen
- Sesam-Kabeljau-Pfanne
- Sesambrötchen mit Preiselbeer-Käse-Creme
- Shortbread
- Sieben-Kräuter-Quark mit Pellkartoffeln
- Siebter Tag (Dritte Woche) – Hähnchenkeule mit Bohnen und Pellkartoffeln
- Siebter Tag (Erste Woche) – Filetstreifen in Paprika-Pilz-Soße
- Siebter Tag (Vierte Woche) – Filetspitzen auf Gemüsereis
- Siebter Tag (Zweite Woche) – Kalbsschnitzel mit Apfel-Möhren-Gemüse
- Sizilianisches Hähnchen mit Bandnudeln
- Smoothie mit Winterportulak und Papaya
- Snacks für Untergewichtige
- Sodabrot mit Buttermilch
- Sommersalat mit Garnelen und Joghurt-Dressing
- Spaghetti mit Rucola und Garnelen
- Spaghetti mit Steinpilzen
- Spaghetti mit Tomaten, Basilikum und Parmesan
- Spanien: Galletas de Almendras
- Spanische Reispfanne
- Spanischer Kartoffel-Eintopf
- Spargel mit Kräutervinaigrette, Pellkartoffeln und Schinken
- Spargel mit Rucola in Balsamico
- Spargel mit Tomatensalsa und neuen Kartoffeln
- Spargel mit Zanderfilet
- Spargel-Erdbeer-Salat mit Forellenfilet
- Spargel-Quinoa-Pfanne
- Spargel-Ragout mit Zitronen-Reis
- Spargel-Wraps mit Räucherlachs
- Spieße-Teller mit Joghurt-Dip
- Spinat-Nudeln mit Parmesan
- Spinat-Spaghetti mit Pinienkernen
- Spinat-Strudel mit Feta und Paprika-Soße
- Spinatsuppe mit Lachsfilet
- Steckrüben-Rösti mit Dip
- Stollenbrötchen mit Orangen-Fruchtaufstrich
- Suppenrezepte: Bunter Bohnentopf
- Suppenrezepte: Cremesüppchen mit Lachs
- Suppenrezepte: Duett von Karotten- und Gemüsesuppe
- Suppenrezepte: Früchtesuppe mit Beeren und Kirschen
- Suppenrezepte: Steckrüben-Kokos-Creme mit Paprika und Walnuss-Gremolata
- Südafrika: Krismis Koekies
- Süße Sesambrötchen mit Schoko-Tropfen
- Süßkartoffel-Cremesuppe
- Süßkartoffel-Curry
- Süßkartoffel-Petersilien-Auflauf mit Kräuterdip
- Süßkartoffel-Tomaten-Suppe mit Gremolata
- Süßkartoffelsuppe
- Süßsaure Rote Bete mit Winterkabeljau
T
- Tagesplan 1
- Tagesplan 10 – Lachs auf Fenchelsoße
- Tagesplan 11
- Tagesplan 12
- Tagesplan 13 – Paprikaschnitzel
- Tagesplan 15 – Brokkoli-Nudel-Gratin
- Tagesplan 16 – Putengeschnetzeltes mit Käse
- Tagesplan 18 – Kartoffel Zucchini Puffer
- Tagesplan 19 – Schweinefilet auf Zitronensoße
- Tagesplan 2 – Putenbrust auf Gemüse
- Tagesplan 20
- Tagesplan 21 – Kalbschnitzel mit Pilzen
- Tagesplan 22 – Basilikum-Spaghetti
- Tagesplan 23 – Kabeljau mit Sesamkartoffeln
- Tagesplan 24 – Pellkartoffeln mit Kressequark
- Tagesplan 25 – Hähnchen-Gemüse-Pfanne
- Tagesplan 26 – Kräuterfrikadellen
- Tagesplan 27 – Seelachsfilet mit Gemüse
- Tagesplan 3
- Tagesplan 4 – Hähnchenbrust mit Möhren-Sellerie-Gemüse und Reis
- Tagesplan 5 – Rotbarsch mit Gemüsenudeln
- Tagesplan 6 – Fenchel mit Tomatensoße
- Tagesplan 7 – Kartoffel-Tomaten-Topf
- Tagesplan 8 – Backofengemüse
- Tagesplan 9 – Reissalat mit Gemüse und Schinken
- Tagliatelle mit Brokkoli, Spinat und Lachs
- Tagliatelle mit Salbei-Karotten
- Tagliatelle mit Spargel und Schinken
- Tagliatelle mit Spargel und Tomaten, Rucolasalat
- Tagliatelle mit Spitzkohl und Kräuter-Dip
- Tagliatelle mit Zitronen-Wirsing
- Teriyaki-Burger mit Ingwer-Dip
- Thai-Forelle
- Thunfisch-Frikadellen mit Kaperndip
- Tofu-Gemüse-Spieße
- Tofu-Gemüse-Wok
- Tofu-Möhren-Sandwich
- Tolle Gerichte für die schlanke Linie
- Tomaten-Buchweizen-Pfannkuchen mit grünem Kichererbsen-Püree
- Tomaten-Carpaccio
- Tomaten-Cocktail
- Tomaten-Gurken-Gazpacho mit Garnelen
- Tomaten-Melonen-Kuchen mit Mozzarella
- Tomaten-Melonen-Salat mit Basilikum
- Tomaten-Pfirsich-Salat mit Mozzarella
- Tomaten-Süßkartoffel-Cremesuppe
- Tomatencreme mit Basilikum, Käsebaguette
- Tortilla mit Rucola und Ziegenkäse
- Trauben-Nuss-Müsli
V
- Vegane Rezepte: Rein pflanzlich essen
- Vegetarisches Menü – Hauptspeise: Gemüsespieß auf Nudelstreifen
- Vegetarisches Menü – Nachspeise: Quark-Vanille-Soufflé mit Fruchtpüree
- Vegetarisches Menü – Vorspeise: Mariniertes Gemüse mit Oliven
- Veggie-Bagel mit Käse
- Veggie-Burger mit Halloumi
- Versunkener Apfelkuchen (glutenfrei)
- Vierte Woche: Dritter Tag
- Vierte Woche: Dritter Tag (2000 kcal)
- Vierte Woche: Erster Tag
- Vierte Woche: Erster Tag (2000 kcal)
- Vierte Woche: Fünfter Tag
- Vierte Woche: Fünfter Tag (2000 kcal)
- Vierte Woche: Sechster Tag
- Vierte Woche: Sechster Tag (2000 kcal)
- Vierte Woche: Siebter Tag
- Vierte Woche: Siebter Tag (2000 kcal)
- Vierte Woche: Vierter Tag
- Vierte Woche: Vierter Tag (2000 kcal)
- Vierte Woche: Zweiter Tag
- Vierte Woche: Zweiter Tag (2000 kcal)
- Vierter Tag (Dritte Woche) – Gurkencarpaccio
- Vierter Tag (Erste Woche) – Salatteller, Geflügelwurstbrote
- Vierter Tag (Vierte Woche) – Kohlrabirohkost, italienisches Baguette
- Vierter Tag (Zweite Woche) – Lachspäckchen mit Gemüsestreifen
- Vitamin-Cocktail
- Vollkorn-Spaghetti mit Pesto
- Vollkornbrot mit Sardinen und Radicchio
W
- Wachtelbohnen-Salat mit Tomaten und Rucola
- Wachteln mit Estragon-Creme
- Waldorfsalat mit Rotkohl und Walnüssen
- Waldpilz-Ragout mit Apfel-Risotto
- Walnuss-Brötchen mit Lachsforelle
- Walnuss-Sterne
- Walnuss-Vollkornbrot
- Warmer Karotten-Salat mit Feigen und Minze
- Warmer Kürbissalat mit Pfifferlingen
- Warmer Lauchsalat mit Ananas und Stangensellerie
- Weißkohl-Graupen-Eintopf mit Rindfleisch
- Weißkraut-Suppe mit Grünkern
- Wildentenbrust mit Orangensauce
- Wildpastete mit Früchten
- Wildschinken-Aufstrich
- Wildschwein mit Pflaumen
- Winter-Couscous mit Rote Bete
- Wintersalat mit Koriander-Brot-Croûtons
- Wintersuppe mit Graupen
- Wirsingröllchen mit Garnelen
- Wirsingsuppe mit Puten-Lyoner
- Wraps mit Frischkäse und Lachs (glutenfrei)
- Wurzelgemüse-Pastete
- Wurzelgemüse-Topf mit Kassler
- Wurzeltopf mit Huhn
- Würzig eingelegtes Putenschnitzel
- Würzige Dorade im Papiermantel
- Würzige Hack-Spieße mit Feta-Dip
Z
- Ziegenkäse-Cranberry-Törtchen
- Zimtnocken auf Birnen-Kompott
- Zitronen-Cupcakes (glutenfrei)
- Zitronen-Fisch-Päckchen
- Zitronen-Punsch
- Zitronen-Tarte
- Zitronencreme mit Beerensoße
- Zoodles mit Schinken und Ziegenkäse
- Zucchini-Aufstrich
- Zucchini-Gratin mit Mandeln
- Zucchini-Reis mit Joghurt
- Zucchini-Zaziki mit Lammhack-Röllchen
- Zucchinicremesuppe
- Zweite Woche: Dritter Tag
- Zweite Woche: Dritter Tag (2000 kcal)
- Zweite Woche: Erster Tag
- Zweite Woche: Erster Tag (2000 kcal)
- Zweite Woche: Fünfter Tag
- Zweite Woche: Fünfter Tag (2000 kcal)
- Zweite Woche: Sechster Tag
- Zweite Woche: Sechster Tag (2000 kcal)
- Zweite Woche: Siebter Tag
- Zweite Woche: Siebter Tag (2000 kcal)
- Zweite Woche: Vierter Tag
- Zweite Woche: Vierter Tag (2000 kcal)
- Zweite Woche: Zweiter Tag
- Zweite Woche: Zweiter Tag (2000 kcal)
- Zweiter Tag (Dritte Woche) – Belegte Brote, Gurkensalat mit Radieschen
- Zweiter Tag (Erste Woche) – Bunter Salat mit Käsewürfeln
- Zweiter Tag (Vierte Woche) – Belegte Brote, Knabbergemüse
- Zweiter Tag (Zweite Woche) – Baguette mit Frühlingsquark
- Zwiebelsuppe mit Knoblauch-Croûtons
- Zürcher Geschnetzeltes mit Rösti
