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Zutaten für 1 Person:

320 g Kartoffeln 200 g schlanke Bundmöhren 1 TL Diätmargarine 1 TL Honig ½ Tasse Gemüsebrühe (Instant) 1 TL Sesam 125 g Schweinefilet in dicken Scheiben Salz Pfeffer 1 TL Öl gehackte Petersilie oder Koriander

Zubereitung:

  • Kartoffeln kochen. Möhren schälen.
  • Medaillons pfeffern, in heißem Öl von beiden Seiten anbraten, in eine ofenfeste Form setzen.
  • Im vorgeheizten Ofen bei 180 °C 10 Minuten garen.
  • Inzwischen Margarine und Honig zerlassen.
  • Möhren darin andünsten, leicht salzen und pfeffern.
  • Mit Brühe ablöschen, zugedeckt 10 Minuten garen.
  • Kartoffeln pellen, längs vierteln, mit Kräutern bestreuen.
  • Sesam ohne Fett anrösten, Möhren damit garnieren.
  • Medaillons leicht salzen, mit Möhren und Kartoffeln anrichten.

Nährwerte

Dieses Rezept enthält etwa 550 Kilokalorien und ca. 4 BE/5 KE