Das Vital-Menü – Hauptspeise: Kalbstafelspitz mit Gemüse
Feinstes Tafelspitz aus Kalbfleisch mit schmackhaftem Gemüse
© W&B/MOS Promotion/Jörg Jovy
Zutaten für 4 Personen:
600 g Kalbstafelspitz
1 Bund Frühlingszwiebeln
je 100 g Karotten, Knollen- oder Staudensellerie, Zucchini, Blumenkohl- oder Brokkoliröschen
80 g Petersilienwurzel
1 Kohlrabi
2 Tomaten
8 gelbe oder rote Cocktailtomaten
je 1 Bund Schnittlauch und Petersilie
500 g kleine Kartoffeln
1 Lorbeerblatt
1 Gewürznelke
Pfefferkörner, Salz
Zubereitung:
- Das Fleisch sorgfältig unter fließendem kalten Wasser abspülen, dann abtrocknen.
- In einem flachen Topf wenig Wasser mit etwas Salz zum Kochen bringen.
- Das Fleisch hineinlegen, einmal rasch aufkochen lassen und eine halbierte Tomate zugeben.
- Die Hitze reduzieren.
- Lorbeerblatt, Nelke und Pfefferkörner zufügen.
- Das Fleisch langsam unter dem Siedepunkt etwa 50 bis 60 Minuten garen.
- Inzwischen das Gemüse gründlich waschen, putzen und abtrocknen.
- Die verwendbaren (sauberen!) Schalen eventuell mit in den Fleischsud geben.
- Kartoffeln schälen.
- Geputztes Gemüse und Kartoffeln in Stücke schneiden, in den letzten 10 bis 15 Minuten in dem leicht kochenden Fond mitgaren.
- Den Tafelspitz herausnehmen und gegen die Faser in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden.
- Den Fond abschmecken.
- Gemüse und Kartoffeln mit etwas Fond in tiefen vorgewärmten Tellern anrichten.
- Die Tafelspitzscheiben darauf setzen.
- Mit gehackter Petersilie, Schnittlauchröllchen und halbierten Cocktailtomaten garnieren.
Zubereitungszeit: ca. 60 bis 70 Minuten (inkl. Garzeit)
Nährwerte pro Portion: etwa 280 kcal (= 1170 kJ), 38 g Eiweiß, 2 g Fett, 26 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe
Tipp: Verwenden Sie zum Garen nur soviel Wasser, dass das Fleisch leicht bedeckt ist. Gießen Sie eventuell etwas kaltes Wasser nach. Reichen Sie dazu einen Rote-Bete-Salat.
