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Zutaten für 4 Gläser:

1 reife Banane (püriert) 250 g Magerjoghurt 750 ml Wasser 1 Prise Ingwerpulver 1/4 TL Vanillemark 1 Prise Kardamom 1-2 EL Ahornsirup

Zubereitung:

Banane, Joghurt und Gewürze im Mixer verquirlen. Das Wasser zugeben und alles kräftig aufschlagen. Nach Belieben mit Ahornsirup süßen.

Tipp: Nicht zu kalt zum oder nach dem Essen servieren. Für kleinere Kinder eventuell nur mit Vanille und Ahornsirup verfeinern.

Pro Portion: Etwa 75 Kilokalorien, 2 g Eiweiß, 0 g Fett und 16 g Kohlenhydrate.