Zutaten für 4 Gläser:

1 reife Banane (püriert)
250 g Magerjoghurt
750 ml Wasser
1 Prise Ingwerpulver
1/4 TL Vanillemark
1 Prise Kardamom
1-2 EL Ahornsirup

Zubereitung:

Banane, Joghurt und Gewürze im Mixer verquirlen. Das Wasser zugeben und alles kräftig aufschlagen. Nach Belieben mit Ahornsirup süßen.


Tipp: Nicht zu kalt zum oder nach dem Essen servieren. Für kleinere Kinder eventuell nur mit Vanille und Ahornsirup verfeinern.


Pro Portion: Etwa 75 Kilokalorien, 2 g Eiweiß, 0 g Fett und 16 g Kohlenhydrate.

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