Zubereitung: Banane, Joghurt und Gewürze im Mixer verquirlen. Das Wasser zugeben und alles kräftig aufschlagen. Nach Belieben mit Ahornsirup süßen.


Tipp: Nicht zu kalt zum oder nach dem Essen servieren. Für kleinere Kinder eventuell nur mit Vanille und Ahornsirup verfeinern.


Pro Portion: Etwa 75 Kilokalorien, 2 g Eiweiß, 0 g Fett und 16 g Kohlenhydrate.