Fettuccine tricolore

Name: Fettuccine tricolore
Ingredients: 1 Blumenkohl (ca. 800 g); 75 g getrocknete, in Öl marinierte Tomaten; 1 Zwiebel; 1 Handvoll Salbeiblätter; Salz, Pfeffer aus der Mühle; 320 g Fettuccine (ital. Bandnudeln); 1/2 Bund Petersilie

Blumenkohl, getrocknete Tomaten, Salbei – das gibt dem Rezept Pfiff

Von Dorothee Schaller , Aktualisiert am 12.05.2014

Fettuccine tricolore – mit Blumenkohl, Tomaten und Salbei

Zutaten (für 4 Personen):

1 Blumenkohl (ca. 800 g)
75 g getrocknete, in Öl marinierte Tomaten
1 Zwiebel
1 Handvoll Salbeiblätter
Salz, Pfeffer aus der Mühle
320 g Fettuccine (ital. Bandnudeln)
1/2 Bund Petersilie

Zubereitung:

Für die Fettuccine tricolore (tricolore = dreifarbig; grün, weiß, rot in Anlehnung an die italienische Nationalflagge) den Blumenkohl in Röschen teilen. In einem Dämpfeinsatz über kochendem Wasser ca. 10 Minuten bissfest garen.

Tomaten in ein Sieb geben, 2 EL des Marinade-Öls auffangen. Zwiebel hacken und in dem Öl andünsten. Salbei grob hacken, hinzufügen, anbraten. Blumenkohl untermischen, heiß werden lassen, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Nudeln nach Packungsaufschrift in Salzwasser bissfest garen, mit dem Gemüse anrichten und mit gehackter Petersilie bestreuen.

Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten

Nährwerte pro Person: ca. 410 kcal (= 1714 kJ), 16 g Eiweiß, 9 g Fett, 79 g Kohlenhydrate, 11 g Ballaststoffe

Energiedichte: 0,9 (=Grün: 1,5 kcal/g und weniger)

Ernährung