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Zutaten für 4 Personen:

300 g Stachelbeeren 1 Zwiebel 1 haselnussgroßes Stück frischen Ingwer 1 rote Chilischote 1 TL Rapskernöl 90 g Zucker   100 ml heller Balsamicoessig 50 ml weißer Traubensaft je 1/2 TL Senf- und Pfefferkörner Salz 500 g Hähnchenbrustfilet 4 EL Olivenöl 1–2 TL Sambal Oelek 1 EL Sojasoße 1 TL brauner Zucker Außerdem: Holzspieße

Zubereitung:

Stachelbeeren abbrausen, putzen. Zwiebel und Ingwer schälen, Chilischote entkernen, alles fein schneiden und im heißen Öl andünsten.

Zucker hinzufügen, schmelzen lassen. Mit Essig und Saft ablöschen. Die Stachelbeeren zugeben.  Senf- und Pfefferkörner im Mörser grob zerstoßen, zu den Beeren geben, etwa 20 Minuten ein­köcheln lassen, abschmecken, auskühlen lassen.

Für die Spieße das Hähnchenfleisch abbrausen, trocken tupfen, längs in schmale Streifen schneiden. Aus den übrigen Zutaten eine Marinade rühren, das Hähnchenfleisch darin mindestens 1 Stunde abgedeckt marinieren lassen, dann wellenförmig auf die Spieße fädeln.

In einer Pfanne in etwa 8 Minuten unter Wenden braten, anschließend salzen. Die Spieße mit dem Chutney anrichten.  

Info: Mit ihrem hohen Gehalt an Kalium helfen Stachelbeeren ähnlich wie Johannis- und Himbeeren dem Körper, seinen Flüssigkeitshaushalt zu regulieren.

Zubereitungszeit

etwa 50 Minuten plus 1 Stunde Marinierzeit

Pro Person

ca. 415 kcal (= 1735 kJ), 29 g Eiweiß, 16 g Fett, 42 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe