Rezepte für gesunde Drinks
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Himbeer-Shake (links) und Melonen-Smoothie (rechts)
© W&B/Tanja & Harry Bischof
Himbeer-Shake
Zutaten für 2 Gläser:
150 g Tiefkühl-Himbeeren, 50 ml Traubensaft, 50 ml Apfelsaft, 150 ml Buttermilch, Mineralwasser
Zubereitung:
Himbeeren auftauen, mit Säften und Buttermilch im Mixer kräftig verquirlen. Auf zwei Gläser verteilen. Mit Mineralwasser auffüllen.
Pro Glas:
etwa 80 Kilokalorien, 4 g Eiweiß, 0 g Fett und 13 g Kohlenhydrate
Melonen-Smoothie
Zutaten für zwei Gläser
1/2 reife Cantaloup-Melone, 1 Prise Ingwer, 200 ml Fencheltee, 100 ml Ananassaft.
Zubereitung:
Melone entkernen, das Fruchtfleisch aus der Schale lösen und in Würfel schneiden. Mit Ingwer, Tee und Saft im Mixer pürieren. Auf zwei Gläser verteilen.
Pro Glas:
etwa 75 Kilokalorien, 1 g Eiweiß, 0 g Fett und 16 g Kohlenhydrate