Tipps und Übungen für Entspannung und Stressabbau

Die Sportart wirkt entspannend und versucht Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Asana, Chakra oder Mudra – eine Expertin erklärt, was die wichtigsten Yoga-Vokabeln bedeuten

Yoga baut Stress ab und tut körperlich und seelisch gut. Für unser Video waren wir bei einem Kundalini-Yogakurs dabei und zeigen einfache Übungen zum Nachmachen

Muss man für Yoga esoterisch interessiert sein oder sehr gelenkig? Darf ich vorher etwas essen? Antworten auf häufig gestellte Fragen

Abgehetzt? Diese Übungen, zusammen­gestellt von Yoga-Lehrerin Amiena Zylla aus München, bringen Sie ins Gleichgewicht

Pawan Mukta Asanas: Mit dieser Übungsreihe aus Indien mobilisieren Sie sanft alle Gelenke von Kopf bis Fuß.

Früher galt das Versinken in sich selbst als esoterische Spinnerei. Inzwischen sind die Übungen fester Bestandteil in der Verhaltens-, Schmerz- und auch Suchttherapie

Meditation hilft, im Alltag zu entspannen. Davon profitiert auch der Blutzucker

Sehen, hören, spüren, riechen, schmecken - die Natur lädt uns ein, den Moment bewusst wahrzunehmen

Sind Sie ausgepowert? Mit Achtsamkeitsübungen können Sie sich Ihre Energie zurückholen. Worauf es dabei ankommt

Die korrekte Technik, das passende Schuhwerk, Stabilitätsübungen: Fitness-Expertin Carolin Heilmann erklärt das Lauf-ABC und zeigt Schritt für Schritt, wie Sie richtig joggen

Schwimmen hält fit. Unser Video zeigt Technik und Atmung beim Brust-, Rücken- und Kraulschwimmen – für einen optimalen Trainingserfolg

Sport und Bewegung wirken sich positiv auf Körper und Psyche aus. Regelmäßiges Training ist also wichtig – wie oft und wie intensiv, hängt unter anderem von Alter und Vorerkrankungen ab

Der ständige Stress zerrt an den Nerven? Kommt auf die Sichtweise an! Wer seine Aufgaben positiv sieht, wächst an ihnen, sagen Studien. Und so soll es funktionieren

Manchmal lässt einen der Job auch in der Freizeit nicht los. So bekommen Sie die Arbeit aus dem Kopf.

Schwitzbäder sollen die Gesundheit erhalten und die Abwehrkräfte stärken. Warum es dem Körper nutzt, in welcher Weise der Kreislauf darauf reagiert – und wann man das Saunieren besser lassen sollte

Hinein in die wohlige Wärme und versinken im duftenden Schaum: Die Badewanne ist für viele im Winter der liebste Platz. Denn Baden tut Seele und auch dem Körper gut – wenn man es richtig macht

Bei welchen Beschwerden eine professionelle Massage helfen kann, was die Kasse zahlt und wann Sie besser auf Krankengymnastik zurückgreifen sollten

Atemtraining, Achtsamkeit, Biofeedback oder Progressive Muskelentspannung helfen gegen Stress und Schmerzen. Mit Apps kann man viele Entspannungstechniken einfach lernen und üben. Der Digital Ratgeber hat sechs Entspannungs-Apps für Sie angesehen

Müdigkeit, verspannte Muskeln, Stress: Das können Schwangere im Alltag tun, um zu entspannen

Stress und psychische Belastungen können Rückenbeschwerden fördern. Oft entwickelt sich ein Teufelskreis aus Anspannung, Schmerz und Verstimmung. Wie Anti-Stress-Apps helfen, sich daraus zu befreien

Entspannungsübungen für Fünfjährige? Das geht! Wie Kinder durch Fantasiereisen oder Progressive Muskelrelaxation Stress abbauen können – inklusive Geschichte zum Vorlesen

Pilates konzentriert sich auf die Kräftigung der Tiefenmuskulatur und die Stärkung der Wirbelsäule. Die langsamen und präzisen Bewegungen können zum Beispiel Rückenschmerzen vorbeugen

Dafür brauchen Sie nur ein paar Minuten: Unser Qigong-Workout schenkt Mamas neue Energie und Entspannung

Wie wirksam eine Akupressurmatte aus medizinischer Sicht ist? Vielleicht nebensächlich. Denn entspannend wirkt sie auf jeden Fall