Stress in der Arbeit, Stress zu Hause, ja Stress sogar in der Freizeit – das gehört heutzutage schon fast zum "guten Ton". Vom Schüler über  die berufstätige Mutter bis zum Topmanager – viele Menschen setzen die Anforderungen des modernen Lebens unter Druck.

Was ist Stress?

Stress steht für die natürliche Reaktion unseres  Körpers auf eine Herausforderung und lässt sich evolutionsbiologisch  erklären: Früher war es überlebenswichtig, dass unser Körper bei Gefahr mobil machte  und sich auf Kampf oder Flucht vorbereitete (in manchen Situationen  gilt dies auch heute noch). Puls und Blutdruck steigen,  alle Sinne sind geschärft, die Atmung wird schneller, die Muskeln spannen sich an. Der Körper schüttet Stresshormone aus und stellt in  Sekundenbruchteilen zusätzliche Energie zur Verfügung – wir können  blitzschnell reagieren.

Stress wird durch innere und äußere Reize hervorgerufen und soll bewirken, dass wir zur Höchstform auflaufen. Das Problem bei vielen Stress-Situationen heute: Unser Körper muss in den seltensten Fällen mit Kampf oder Flucht reagieren – schon gar nicht bei Anspannungen im Job oder in der Familie. Damit hat der psychisch geladene Mensch meist kein  Ventil mehr, um den inneren Druck wieder abzubauen. Der Körper gerät in  einen dauerhaften Alarmzustand – die Folgen können bis hin zu  ernsthaften organischen Erkrankungen und zum Burnout reichen.

Ausgebrannt ? so fühlen sich Burnout-Patienten

Burn-out: Symptome, Ursachen, Therapie

Erschöpft, ausgebrannt, gestresst – ist das noch normal oder bereits ein Burn-out? Unser kleiner Test...

Video: Wege aus dem Burn-out

Burn-out kann jeden treffen. Unser Video begleitet einen Patienten bei seiner Therapie und erklärt Ursachen...

Positiver Stress ist gesund

Viele Menschen träumen von einem Leben ganz ohne Stress. Endlich mal  keine Termine, Zeit für sich selbst und andere haben, einfach so in den  Tag hineinleben. Unter Licht betrachtet ist ein völlig stressfreies  Leben aber gar nicht wünschenswert: Positiver Stress (Eustress) erhöht  die Aufmerksamkeit und fördert die Leistungsfähigkeit unseres Körpers,  ohne ihm zu schaden. Eustress motiviert und steigert die Produktivität,  zum Beispiel, wenn wir Aufgaben erfolgreich lösen. Die schöne Erfahrung,  eine Herausforderung gemeistert zu haben, steigert wiederum das  Selbstvertrauen, die nächste Aufgabe genauso gut zu bewältigen.

Wenn Stress negativ wird

Wie so oft, kommt es auch beim Stress auf die Dosis an: Stress wird    erst dann negativ gewertet, wenn er zu häufig und ohne körperlichen    Ausgleich auftritt. Negativen Stress (Disstress) empfinden wir als    bedrohlich und überfordernd. Wir sollen tausend Dinge gleichzeitig tun –    und wissen genau, dass wir unsere Aufgaben nicht oder nur mit einem    echten Kraftakt schaffen werden. Aber irgendwann ist jede Kraft einmal    zu Ende.

-> Sie pflegen einen Angehörigen? Hilfen, Tipps und Erfahrungsberichte finden Sie auf dem Online-Schwerpunkt "An deiner Seite" unseres Partnerportals Senioren-Ratgeber.de

Stress-Symptome

Chronischer Stress kann krank machen. Sind die Energiereserven erst einmal   ausgeschöpft, sinkt die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit. Auch   Gereiztheit, Albträume, Schlafstörungen, Magen-Darmprobleme und Bluthochdruck können Stress-Symptome sein. Außerdem schwächt Dauerstress das Immunsystem und kann Herzerkrankungen, Lungenleiden und Rückenschmerzen begünstigen.

Verdauung und Stress

Verdauung: Störfaktor Stress

Seelische Belastungen bringen die Verdauung aus dem Takt. Krämpfe, Blähungen, Durchfall und Verstopfung...

Stress abbauen

Sitzen Sie auch in der Stressfalle? Oder  fühlen Sie sich gefährdet   und wollen es nicht bis zum Burnout kommen  lassen? Lesen Sie hier, wie   Sie Stress künftig besser bewältigen und  abbauen können. Wir haben   hilfreiche Entspannungsmethoden und  weiterführende Informationen zum   Thema Stress und Burnout für Sie  zusammengestellt. Oft kann zum Beispiel  Sport ein Ventil für den Druck  sein, den unser Körper in  Stress-Situationen  aufbaut. Achten Sie  außerdem darauf, dass Sie sich  nicht auch noch in  der Freizeit  stressen lassen. Hier ist es oft am  leichtesten, kürzer zu  treten. Und  denken Sie daran: In Maßen kann  Stress sogar nützlich sein.  Dies zu  akzeptieren hilft, mit Stress  besser umzugehen und so manche   "stressige" Situation vielleicht sogar  als motivierend zu empfinden.

Frau meditiert im Schneidersitz

Meditation: Gesund durch Achtsamkeit

Früher galt das Versinken in sich selbst als esoterische Spinnerei. Inzwischen sind die Übungen fester...

Frau hört zur entspannung Musik

Stress in der Krise: Wege zur Gelassenheit

Das Ziel ist klar: loslassen, zur Ruhe kommen, auftanken. Gerade zu Zeiten der Corona-Pandemie ist Entspannung...

Thema Stress

7465331_575082c55d.IRWUBPROD_42Y7.jpeg

Wenn Partner andere Ansichten haben

Bei manchen Themen belasten Gegensätze eine Beziehung. Die Pandemie wirkt hier wie ein Brennglas - und lässt...


7062741_81f6b972d4.IRWUBPROD_3ZMO.jpeg

Krankenschwestern flüchten aus dem Job

Arbeitslast, mangelhafte Klinikausstattung, Burnout-Gefahr sind die Hauptgründe, weshalb viele Pflegekräfte...


Geschäftsmann macht Kaffeepause auf einer Parkbank

Fit im Job: Stressoren abschalten

Ob im Büro oder auf der Baustelle: Körper und Psyche werden gefordert. So gelingt der Ausgleich


Frau hat Nackenschmerzen

Nackenschmerzen, steifer Hals

Jeder zweite Erwachsene hat mindestens einmal im Leben mit Nackenschmerzen zu tun. Oft dabei: ein steifer...


Wie kleine Freuden den Alltag entstressen  Paar Sitzen See Kaffee Tee Trinken Herbst Zelt

Wie kleine Freuden den Alltag entstressen

Ein Lächeln, die Herbstsonne oder einfach ein gutes Buch: Es gibt viele Dinge, die uns eine kleine Freude...


Video: Stress ist Typsache

Jeder geht mit Stress anders um. Welche Strategie ist die wirksamste, um auch in herausfordernden Zeiten...


Streß im Büro

Lass dich nicht unterkriegen!

Aufdrehen oder aufgeben? Stressige Situationen gehören zum Leben dazu. Es kommt nur darauf an, wie man damit...


Frau hört zur entspannung Musik

Stress in der Krise: Wege zur Gelassenheit

Das Ziel ist klar: loslassen, zur Ruhe kommen, auftanken. Gerade zu Zeiten der Corona-Pandemie ist Entspannung...


Mobbing

Mobbing: Und du bist raus!

Im Netz, in der Schule, am Arbeitsplatz: Mobbing und Cybermobbing kommen überall vor. Ein Psychologe erklärt...