Logo der Apotheken Umschau

Woche 4 bis 6

Jetzt können Sie sich schon etwas mehr zutrauen. In der sechsten Woche laufen Sie dann 11 Minuten am Stück, danach wechseln Sie wieder wie gewohnt zwischen Walken und Joggen. Wer es schafft, trainiert fünfmal in der Woche zum Artikel


Woche 7 bis 9

Die Laufzeiten werden immer länger. Und drei- bis fünfmal in der Woche zu trainieren wird bald kein Problem mehr sein zum Artikel


Woche 10 bis 12

30 Minuten joggen nach drei Monaten, ganz locker und entspannt. Inzwischen gehört das Laufen schon zu Ihrem festen regelmäßigen Ausgleichsprogramm. Gratulation! zum Artikel