Woche 4 bis 6
Jetzt können Sie sich schon etwas mehr zutrauen. In der sechsten Woche laufen Sie dann 11 Minuten am Stück, danach wechseln Sie wieder wie gewohnt zwischen Walken und Joggen. Wer es schafft, trainiert fünfmal in der Woche zum Artikel
Woche 4 bis 6
Jetzt können Sie sich schon etwas mehr zutrauen. In der sechsten Woche laufen Sie dann 11 Minuten am Stück, danach wechseln Sie wieder wie gewohnt zwischen Walken und Joggen. Wer es schafft, trainiert fünfmal in der Woche zum Artikel
Woche 7 bis 9
Die Laufzeiten werden immer länger. Und drei- bis fünfmal in der Woche zu trainieren wird bald kein Problem mehr sein zum Artikel
Woche 10 bis 12
30 Minuten joggen nach drei Monaten, ganz locker und entspannt. Inzwischen gehört das Laufen schon zu Ihrem festen regelmäßigen Ausgleichsprogramm. Gratulation! zum Artikel
Die hohe Schule des Joggens
Bevor Sie mit dem Laufen beginnen, solltenSie sich über die geeignete Technik einige Gedanken machen zum Artikel
Woche 1 -4
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