1. Woche
(3- bis 4-mal Training)

3 Minuten Laufen
2 Min. Gehen

1 Min. Laufen
2 Min. Gehen

1 Min. Laufen
2 Min. Gehen

1 Min. Laufen
2 Min. Gehen

1 Min. Laufen
2 Min. Gehen

1 Min. Laufen
2 Min. Gehen


2. Woche
(3- bis 4-mal Training)

4 Minuten Laufen
2 Min. Gehen

2 Min. Laufen
2 Min. Gehen

2 Min. Laufen
2 Min. Gehen

2 Min. Laufen
2 Min. Gehen

2 Min. Laufen
2 Min. Gehen


3. Woche
(3- bis 4-mal Training)

6 Min. Laufen
2 Min. Gehen

2 Min. Laufen
2 Min. Gehen

2 Min. Laufen
2 Min. Gehen

2 Min. Laufen
2 Min. Gehen

2 Min. Laufen
2 Min. Gehen



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