4. Woche
(3- bis 4-mal Training)

7 Minuten Laufen
2 Min. Gehen

3 Min. Laufen
2 Min. Gehen

3 Min. Laufen
2 Min. Gehen

3 Min. Laufen
2 Min. Gehen


5. Woche
(3- bis 4-mal Training)

8 Minuten Laufen
2 Min. Gehen

4 Min. Laufen
2 Min. Gehen

4 Min. Laufen
2 Min. Gehen

4 Min. Laufen
2 Min. Gehen


6. Woche
(3- bis 5-mal Training)

11 Minuten Laufen
2 Min. Gehen

3 Min. Laufen
2 Min. Gehen

3 Min. Laufen
2 Min. Gehen

3 Min. Laufen
2 Min. Gehen


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