Woche 10 bis 12
10. Woche
(3- bis 5-mal Training)
15 Minuten Laufen
3 Min. Gehen
10 Min. Laufen
2 Min. Gehen
11. Woche
(3- bis 5-mal Training)
16 Minuten Laufen
2 Min. Gehen
11 Min. Laufen
2 Min. Gehen
12. Woche
(3- bis 5-mal Training)
30 Minuten Laufen
2 Min. Gehen