Intervalltraining für Laufanfänger

Woche 10 bis 12

30 Minuten joggen nach drei Monaten, ganz locker und entspannt. Inzwischen gehört das Laufen schon zu Ihrem festen regelmäßigen Ausgleichsprogramm. Gratulation!

Aktualisiert am 28.06.2010

10. Woche (3- bis 5-mal Training) 15 Minuten Laufen 3 Min. Gehen 10 Min. Laufen 2 Min. Gehen 11. Woche (3- bis 5-mal Training) 16 Minuten Laufen 2 Min. Gehen 11 Min. Laufen 2 Min. Gehen 12. Woche (3- bis 5-mal Training) 30 Minuten Laufen 2 Min. Gehen