7. Woche
(3- bis 5-mal Training)

12 Min. Laufen
2 Min. Gehen

5 Min. Laufen
2 Min. Gehen

5 Min. Laufen
2 Min. Gehen


8. Woche
(3- bis 5-mal Training)

13 Min. Laufen
2 Min. Gehen

5 Min. Laufen
2 Min. Gehen

5 Min. Laufen
2 Min. Gehen


9. Woche
(3- bis 5-mal Training)

14 Min. Laufen
2 Min. Gehen

5 Min. Laufen
2 Min. Gehen

5 Min. Laufen
2 Min. Gehen


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