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Was ist Baldrian?

  • Baldrian ist eine Pflanze. Als Arzneipflanze wird der sogenannte echte Baldrian verwendet. Sein lateinischer Name lautet Valeriana officinalis.
  • Die unterirdisch wachsenden Teile der Pflanze werden für Arzneien genutzt, etwa zur Gewinnung von Extrakten oder Baldrianöl.
  • Es gibt verschiedene Anwendungsformen – zum Beispiel zur äußeren Anwendung als Badezusatz, oder Präparate zum Einnehmen.

Gegen was hilft Baldrian?

Traditionell werden der Heilpflanze Baldrian beruhigende Effekte zugeschrieben. Wie Baldrian genau wirkt, ist nicht bekannt. Es gibt Hinweise, dass Inhaltsstoffe aus der Baldrianwurzel das Gehirn beeinflussen. Baldrian scheint dadurch entspannter und schläfrig zu machen.

Menschen wenden Baldrianpräparate deshalb vor allem bei leichter innerer Unruhe und Schlafstörungen an.

  • Schlafprobleme: Bestimmte Baldrianpräparate sollen helfen, das Einschlafen zu erleichtern und die Schlafqualität zu verbessern. Baldrian wird auch als Kombinationspräparat mit weiteren Heilkräutern angeboten, die schlafunterstützend sein sollen – etwa Hopfen, Melisse oder Passionsblume.
  • Nervöse Unruhe: Bestimmte Baldrianpräparate sollen eine leichte nervöse Anspannung lindern. Wer beispielsweise in Stresssituationen unter nervöser Unruhe leidet, kann – in Absprache mit seiner Ärztin oder seinem Arzt – auf ein Baldrianpräparat setzen.

Wichtig zu wissen: Baldrian verbessert den Schlaf nicht unbedingt nach der ersten Einnahme. Oft sind mindestens zwei Wochen nötig, bis sich die Effekte bemerkbar machen.

Wie gut ist die Wirkung von Baldrian belegt?

Baldrian gibt es in vielen Formen und Kombinationen. Nicht jedes Produkt, das Baldrian enthält, ist ein Arzneimittel. Empfehlenswert ist deshalb eine Beratung in der Apotheke.

Pflanzliche Präparate zählen oft zu den sogenannten traditionellen pflanzlichen Arzneimitteln. Sie werden zwar schon lange angewendet. Ihre Wirkung ist aber in der Regel nur indirekt belegt. Daneben gibt es aber auch pflanzliche Arzneimittel, deren Wirksamkeit – etwa bei nervös bedingten Schlafstörungen – in Studien genauer untersucht wurde. Die Apothekerin oder der Apotheker informiert zur Auswahl individuell geeigneter Produkte.

In den ärztlichen Leitlinien zu Angststörungen oder der häufigen Schlafstörung Insomnie findet sich derzeit keine Empfehlung für pflanzliche Wirkstoffe wie Baldrian. Fachleute wünschen sich noch mehr Daten aus großen wissenschaftlichen Studien, die den Nutzen der Pflanzenmedizin eindeutig belegen.

Generell gilt: Hinter Schlafproblemen oder innerer Unruhe können viele Ursachen stecken. Wer darunter leidet, sollte sich ärztlich untersuchen lassen. Die Ärztin oder der Arzt beraten zur jeweils passenden Behandlung.

Gibt es Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen?

Nebenwirkungen können vorkommen, beispielsweise Magen-Darm-Probleme wie Übelkeit und Bauchkrämpfe.

Wer Baldrianpräparate und andere Arzneimittel zeitgleich oder kurz hintereinander anwenden möchte, sollte sich dazu vorsichtshalber in der Apotheke oder in der Arztpraxis informieren. Bei der Anwendung mehrerer Wirkstoffe können Wechselwirkungen auftreten – zum Beispiel bei der Kombination verschiedener beruhigender Arzneien. Die Wirkungen und Nebenwirkungen der Präparate können sich dann unter Umständen verstärken oder verändern.

Ätherische Öle reizen in konzentrierter Form Haut und Schleimhaut. Deshalb immer nur verdünnt anwenden.

Wann sollte man Baldrian nicht anwenden?

  • Schwangere und Stillende sollten Baldrian vorsorglich nicht anwenden. Denn es gibt noch keine sicheren Erkenntnisse, ob die Einnahme für sie unbedenklich ist.
  • Kinder unter 12 Jahren sollten Baldrian vorsorglich nicht anwenden. Manche Baldrianpräparate sollten erst ab 18 Jahren zum Einsatz kommen. Informieren Sie sich in der Apotheke oder in der Arztpraxis, welche Produkte individuell geeignet sind.
  • Baldrian sollte nicht mit anderen Beruhigungs- oder Schlafmitteln kombiniert werden – es sei denn, es wurde mit der Ärztin oder dem Arzt abgestimmt.
  • Wer Baldrian anwendet, sollte keinen Alkohol trinken.
  • Baldrianpräparate können die Fahrtüchtigkeit beeinträchtigen. Betroffene sollten nicht Auto fahren oder Maschinen bedienen.
  • Vorsicht: Gelangt ein ätherisches Öl bei Babys und Kleinkindern in die Nähe von Mund oder Nase, kann es bei den Kleinen zu Atemnot kommen. Auch Menschen mit Asthma können auf ätherische Öle mit Atemproblemen reagieren. Lassen Sie sich in der Apotheke oder in der Arztpraxis beraten, welche Produkte sich wann eignen.
  • Vollbäder mit Baldrianpräparaten sind nicht geeignet für Menschen mit offenen Wunden, Hautproblemen, hohem Fieber, schweren Infektionen und schweren Herz- und Durchblutungsstörungen.

Wichtig: Lassen Sie sich zur Auswahl geeigneter Präparate, zur Dosierung, Anwendung und zu unerwünschten Effekten der Heilpflanze in der Apotheke beraten. Beachten Sie die Angaben in der Packungsbeilage.

Wenn sich Beschwerden wie Anspannung oder Schlafstörungen nicht bessern oder sogar verschlechtern, ist ärztlicher Rat gefragt.


Quellen:

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  • European Medicines Agency, 2016: Valerianae aetheroleum , Sprachauswahl German: Baldrianöl (PDF). https://www.ema.europa.eu/... (Abgerufen am 11.09.2023)
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  • Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin e.V. (DGSM): S3-Leitlinie Nicht erholsamer Schlaf/Schlafstörungen - Insomnie bei Erwachsenen. Leitlinie: 2016. https://register.awmf.org/... (Abgerufen am 12.10.2023)

  • Deutsche Gesellschaft für Psychosomatische Medizin und Ärztliche Psychotherapie e.V. (DGPM): S3-Leitlinie Behandlung von Angststörungen. https://register.awmf.org/... (Abgerufen am 12.10.2023)