Sport zuhause: Tipps und Übungen Bewegung hält fit, beugt Krankheiten vor, unterstützt die Abwehrkräfte und sorgt für gute Laune – auch, wenn man in den eigenen vier Wänden trainiert. Tipps für Einsteiger und Sport-Begeisterte 12.01.2021 Artikel und Videos Warum Krafttraining so wichtig ist Sportexperten sagen: Krafttraining ist genauso wichtig wie Ausdauersport. Was Kraftübungen bewirken, was Sie... Training in der Wohnung: Was ist erlaubt? Fitnessstudios sind derzeit zu. Wer sein Training in die Wohnung verlegt, läuft Gefahr, seine Nachbarn zu... Fit bleiben: Sportgeräte für daheim Bei jedem Wetter, zu jeder Zeit: Trainieren kann man auch in den eigenen vier Wänden. Mit diesen kleinen und... Artikel und Videos Aktiv bleiben auch ohne Fitnessstudio Als Schutzmaßnahme gegen die Ausbreitung des Coronavirus sollen Fitnessstudios und Schwimmbäder vorerst... Fit dank Youtube - geht das? Fitnessclips im Netz können in Zeiten geschlossener Studios eine Trainingsalternative sein. Youtube etwa ist... Video: Entspannen mit Qigong-Übungen Die Bewegungslehre Qigong ist Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin und soll Stress reduzieren und die... Artikel und Videos Einfache Yoga-Übungen für zu Hause Yoga baut Stress ab und tut körperlich und seelisch gut. Für unser Video waren wir bei einem... Video: Gymnastik für Bauch, Beine und Po Viele Frauen sind mit ihrer Körpermitte unzufrieden. Fitness-Expertin Carolin Heilmann zeigt in diesem Video... Video: Mit Beckenbodentraining Inkontinenz vorbeugen Mit gezielter Gymnastik stärken Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur. Unser Programm zeigt Übungen, die Sie... Artikel und Videos Effektives Training fürs Knie Starke Beinmuskeln senken das Risiko für Knieprobleme. Sie stabilisieren, verbessern die Koordination und... Training für starke Hände: 7 Übungen Fest im Griff – Im Laufe des Lebens lassen Beweglichkeit und Kraft der Hände nach. Mit diesen Übungen... Gesunde Füße stärken Knie und Hüfte Mit starken Fußmuskeln geht nicht nur das Joggen besser. Ein guter Stand nutzt dem ganzen Körper. Acht... Beiträge vom Partnerportal Diabetesratgeber Acht Übungen fürs Gleichgewicht Häufiger schwindelig, unsicher auf den Beinen? Mit diesen Übungen trainieren Sie nebenbei Ihr Gleichgewicht Sechs Übungen für einen guten Start Schwingen, recken, strecken – fertig! Mit unseren Guten-Morgen-Übungen sind Sie in zehn Minuten fit und munter Fitnessprogramm für zu Hause Carolin Heilmann hat ein Fitnessprogramm zusammengestellt, das Sie zuhause absolvieren können Beiträge vom Partnerportal Seniorenratgeber Sechs Fitness-Übungen für jeden Tag Fit von Kopf bis Fuß: Mit diesen einfachen Übungen können Sie Ihren Körper jeden Tag dehnen und kräftigen Stark mit dem Gymnastikband Kräftigungsübungen für den ganzen Körper: Die Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann zeigt, wie's geht Bettgymnastik: Sieben Übungen Auch auf der Matratze können Sie die Muskeln kräftigen. Wir haben sieben einfache Übungen zusammengestellt Beiträge vom Partnerportal Seniorenratgeber Übungen gegen akute Schmerzen Was hinter akuten Schmerzen an Nacken, Knie und Rücken stecken kann – und was Sie selbst tun können Übungen bei verspanntem Nacken Was tun, wenn der Nacken schmerzt? Unsere Übungen lösen sanft Verspannungen der Hals- und Nackenmuskulatur Beckenbodenübungen für Männer Auch Männer sollten die verborgenen Muskeln trainieren – für mehr Kontrolle über Blase und Darm Beiträge vom Partnerportal Seniorenratgeber Gymnastik: 15 Minuten für die Venen Mit 15 Minuten Venengymnastik am Tag können Sie Krampfadern und Thrombosen vorbeugen Fußgymnastik bei Fersensporn Was gegen einen Fersensporn hilft. Außerdem: Diese Übungen dehnen die Sehnen und kräftigen die Fußmuskeln Fit mit Hüft- oder Knieprothese Diese Übungen können helfen, das neue Gelenk fit zu halten. Zehn Minuten am Tag reichen aus Beiträge vom Partnerportal Seniorenratgeber Gymnastik: Anti-Sturz-Training Keine Angst vor Stürzen: Diese Gymnastik-Übungen trainieren Gleichgewicht, Beweglichkeit und Ausdauer Gesichtsyoga: Gymnastik für die Mimik Muskeln stärken, Falten glätten – die besten Yoga-Übungen für entspannte Gesichtszüge und straffe Haut Übungen für Hüfte und Po Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann zeigt, wie Sie Muskeln und Bänder im Beckenbereich trainieren Beiträge vom Partnerportal Seniorenratgeber Übungen für Arme und Schultern Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann zeigt, wie Sie Arme und Schultern in Bewegung bringen Übungen für den Rücken Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann zeigt, wie Sie Ihren Rücken beweglich halten Übungen für den Oberschenkel Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann zeigt, wie Sie Ihre Oberschenkel gezielt trainieren Sport
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