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Sport zuhause: Tipps und Übungen

Bewegung hält fit, beugt Krankheiten vor, unterstützt die Abwehrkräfte und sorgt für gute Laune – auch, wenn man in den eigenen vier Wänden trainiert. Tipps für Einsteiger und Sport-Begeisterte

12.01.2021

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Übungen mit dem Thera-Band

Warum Krafttraining so wichtig ist

Sportexperten sagen: Krafttraining ist genauso wichtig wie Ausdauersport. Was Kraftübungen bewirken, was Sie...

Trainieren Sport Zuhause

Training in der Wohnung: Was ist erlaubt?

Fitnessstudios sind derzeit zu. Wer sein Training in die Wohnung verlegt, läuft Gefahr, seine Nachbarn zu...

Frau macht Sport

Fit bleiben: Sportgeräte für daheim

Bei jedem Wetter, zu jeder Zeit: Trainieren kann man auch in den eigenen vier Wänden. Mit diesen kleinen und...

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Ohne Sport drohen Entzugserscheinungen Frau Übungen zuhause Wohnzimmer Laptop Gesund Sportlich bleiben Coronavirus Lockdown

Aktiv bleiben auch ohne Fitnessstudio

Als Schutzmaßnahme gegen die Ausbreitung des Coronavirus sollen Fitnessstudios und Schwimmbäder vorerst...

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Fit dank Youtube - geht das?

Fitnessclips im Netz können in Zeiten geschlossener Studios eine Trainingsalternative sein. Youtube etwa ist...

Video: Entspannen mit Qigong-Übungen

Die Bewegungslehre Qigong ist Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin und soll Stress reduzieren und die...

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Einfache Yoga-Übungen für zu Hause

Yoga baut Stress ab und tut körperlich und seelisch gut. Für unser Video waren wir bei einem...

Seitstütz

Video: Gymnastik für Bauch, Beine und Po

Viele Frauen sind mit ihrer Körpermitte unzufrieden. Fitness-Expertin Carolin Heilmann zeigt in diesem Video...

Beckenbodenmuskulatur

Video: Mit Beckenbodentraining Inkontinenz vorbeugen

Mit gezielter Gymnastik stärken Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur. Unser Programm zeigt Übungen, die Sie...

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Kniegymnastik

Effektives Training fürs Knie

Starke Beinmuskeln senken das Risiko für Knieprobleme. Sie stabilisieren, verbessern die Koordination und...

Training für starke Hände: 7 Übungen

Fest im Griff – Im Laufe des Lebens lassen Beweglichkeit und Kraft der Hände nach. Mit diesen Übungen...

Starke Füße

Gesunde Füße stärken Knie und Hüfte

Mit starken Fußmuskeln geht nicht nur das Joggen besser. Ein guter Stand nutzt dem ganzen Körper. Acht...

Beiträge vom Partnerportal Diabetesratgeber

Gleichgewichtsübung

Acht Übungen fürs Gleichgewicht

Häufiger schwindelig, unsicher auf den Beinen? Mit diesen Übungen trainieren Sie nebenbei Ihr Gleichgewicht

Morgengymnastik

Sechs Übungen für einen guten Start

Schwingen, recken, strecken – fertig! Mit unseren Guten-Morgen-Übungen sind Sie in zehn Minuten fit und munter

Krafttraining: Übung Armheber seitlich

Fitnessprogramm für zu Hause

Carolin Heilmann hat ein Fitnessprogramm zusammengestellt, das Sie zuhause absolvieren können

Beiträge vom Partnerportal Seniorenratgeber

Turnstunde

Sechs Fitness-Übungen für jeden Tag

Fit von Kopf bis Fuß: Mit diesen einfachen Übungen können Sie Ihren Körper jeden Tag dehnen und kräftigen

Theraband Übungen

Stark mit dem Gymnastikband

Kräftigungsübungen für den ganzen Körper: Die Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann zeigt, wie's geht

Bettgymnastik

Bettgymnastik: Sieben Übungen

Auch auf der Matratze können Sie die Muskeln kräftigen. Wir haben sieben einfache Übungen zusammengestellt

Beiträge vom Partnerportal Seniorenratgeber

Entlastungsübungen

Übungen gegen akute Schmerzen

Was hinter akuten Schmerzen an Nacken, Knie und Rücken stecken kann – und was Sie selbst tun können

Nackenübungen mit Ergotherapeuth Alexander Thanner

Übungen bei verspanntem Nacken

Was tun, wenn der Nacken schmerzt? Unsere Übungen lösen sanft Verspannungen der Hals- und Nackenmuskulatur

Beckenbodentraining

Beckenbodenübungen für Männer

Auch Männer sollten die verborgenen Muskeln trainieren – für mehr Kontrolle über Blase und Darm

Beiträge vom Partnerportal Seniorenratgeber

Gymnastikübung

Gymnastik: 15 Minuten für die Venen

Mit 15 Minuten Venengymnastik am Tag können Sie Krampfadern und Thrombosen vorbeugen

Fuss eincremen

Fußgymnastik bei Fersensporn

Was gegen einen Fersensporn hilft. Außerdem: Diese Übungen dehnen die Sehnen und kräftigen die Fußmuskeln

Knie und Hüfte Übungen

Fit mit Hüft- oder Knieprothese

Diese Übungen können helfen, das neue Gelenk fit zu halten. Zehn Minuten am Tag reichen aus

Beiträge vom Partnerportal Seniorenratgeber

Gymnastik: Anti-Sturz-Training

Gymnastik: Anti-Sturz-Training

Keine Angst vor Stürzen: Diese Gymnastik-Übungen trainieren Gleichgewicht, Beweglichkeit und Ausdauer

Gesichtsyoga: Seniorin macht Mimikübungen

Gesichtsyoga: Gymnastik für die Mimik

Muskeln stärken, Falten glätten – die besten Yoga-Übungen für entspannte Gesichtszüge und straffe Haut

Übungen für Hüfte und Po

Übungen für Hüfte und Po

Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann zeigt, wie Sie Muskeln und Bänder im Beckenbereich trainieren

Beiträge vom Partnerportal Seniorenratgeber

Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehn-Übungen

Übungen für Arme und Schultern

Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann zeigt, wie Sie Arme und Schultern in Bewegung bringen

Kräftigungsübungen für den Rücken

Übungen für den Rücken

Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann zeigt, wie Sie Ihren Rücken beweglich halten

Beweglich von Kopf bis Fuß

Übungen für den Oberschenkel

Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann zeigt, wie Sie Ihre Oberschenkel gezielt trainieren

Sport
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