Video Rückenschule: Übung 2 - Hacker-Übung

Die Hacker-Übung: Hier geht es darum, Bauch- und Rückenmuskeln zu festigen

von Jörg Jovy, mos-promotion, 29.02.2016

Sie nehmen wieder die richtige Ausgangsposition ein (vergleiche Übung 1). Das Gewicht verlagern Sie diesmal aber mehr auf die Fußspitzen. Legen Sie die Arme locker an den Oberkörper, die Unterarme sind angebeugt und zeigen gerade nach vorne.

Dann führen Sie die Unterarme aus den Ellbogen heraus auf und ab, so als ob Sie etwas mit der Handkante hacken würden. Felix Bauer zeigt Ihnen, wie es geht und wie Sie diese Übung variieren können.