Wie bekomme ich mehr Bewegung in meinen Alltag?

Klar, wir sollten alle weniger sitzen und uns mehr bewegen. Nur - wie gelingt das? Drei Fachleute haben Tipps.

Von Sabine Pusch, Apotheken Umschau & gesundheit-hören.de, Aktualisiert am 17.03.2023

Bitte mehr bewegen - das ist eine DER Empfehlungen, wenn es darum geht, die Blutzuckerwerte zu senken und gesünder zu leben. Nur: Warum eigentlich? In dieser Folge erfährt ihr, welche positiven Effekte Sport und Bewegung auf den Körper haben und warum auch Rasenmähen oder der Gang zur Kantine auf euer Gesundheitskonto einzahlen können. Außerdem geben ein Sportmediziner, ein Diabetologe und eine Gesundheitspsychologin Rat, wie wir es schaffen können, nachhaltig mehr Bewegung in den Alltag zu bringen und den inneren Schweinehund auszutricksen.

Unsere Fachleute in dieser Folge:

Dr. Martin Kornmann, Facharzt für Innere Medizin und Diabetologe
Prof. Martin Halle, Sportkardiologe und Sportmediziner
Prof. Theda Radtke, Gesundheitspsychologin

Redaktion: Sabine Pusch, Anja Kopf

Medizinisch-pharmazeutischer Faktencheck: Dr. Andreas Baum

Post-Produktion: Yves Seissler

Managing Editor Audio: Peter Glück

Quellen zu dieser Folge (teilw. in englicher Sprache):

Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zu Sport und Bewegung: https://apps.who.int/iris/rest/bitstreams/1315866/retrieve
Nationale Empfehlungen für Bewegung und Bewegungsförderung: https://www.sport.fau.de/files/2016/05/Nationale-Empfehlungen-f%C3%BCr-Bewegung-und-Bewegungsf%C3%B6rderung-2016.pdf
Studie, wie Sport als Therapie wirken kann: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/sms.12581
Überblicksstudie des DDZ zu Sport und Folgeerkrankungen: https://ddz.de/koerperliche-aktivitaet-von-menschen-mit-diabetes-assoziiert-mit-geringerem-risiko-fuer-schwere-komplikationen-eine-ddz-metaanalyse/
Überblicksstudie zur Lebensqualität bei Typ-2-Diabetes: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30231882/
Bewegungspyramide: https://www.diabinfo.de/fileadmin/diabinfo/Fachkreise/Apotheker/diabinfo_factsheet_bewegung_screen_221103.pdf
Leitlinie "Therapie des Typ-2-Diabetes": https://www.leitlinien.de/themen/diabetes/archiv/pdf/therapie-des-typ-2-diabetes/dm-therapie-1aufl-vers4-lang.pdf

WICHTIG: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine medizinische oder pharmazeutische Beratung. Alle Aussagen und Inhalte entsprechen dem aktuellen Wissens- und Kenntnisstand, der Veränderungen unterliegt.

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Darum geht es in „Der Zuckerdetektiv“

Wer mit der Diagnose Diabetes Typ 2 lebt, dem stellen sich im Alltag viele große und kleine Fragen. Gesundheitsjournalistin Sabine Pusch macht sich auf Spurensuche: Warum schwankt der Blutzucker, wenn ich erkältet bin? Können Medikamente beim Abnehmen helfen? Was kann ich machen, wenn ich durch meinen Diabetes schlechter schlafe? Sie trifft Menschen, die selbst an Diabetes Typ 2 erkrankt sind, holt sich Einschätzung von Fachleuten und durchkämmt die aktuelle Studienlage nach Hinweisen. Denn - auch, wenn Diabetes oft rätselhaft ist, gibt es meist eine Lösung.

Haben Sie Fragen, Anregungen oder Kritik? Schreiben Sie uns an redaktion@gesundheit-hoeren.de

Gesundheitsjournalistin Sabine Pusch ist Host des Podcasts „Der Zuckerdetektiv“

© W&B/Stephan Höck

Mehr zu unserem Host

Sabine Pusch ist freie Journalistin und Moderatorin mit den Schwerpunkten Gesundheit, Wissenschaft, Nachhaltigkeit und Bildung. Sie hat in Regensburg und München studiert und wurde an der Deutschen Journalistenschule ausgebildet. Am Podcasten fasziniert Sabine, dass man allein mit Stimme und Geräuschen Bilder und ganze Welten erzeugen in den Köpfen kann.

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