Senioren Ratgeber

Die Gymnastik-Übungen dehnen und kräftigen die Muskeln und Bänder, stabilisieren das Muskelkorsett und halten das komplexe System im Gleichgewicht. Sie ergänzen in idealer Weise den Ausdauersport, bei dem es vor allem auf den Spaß an der Bewegung ankommt. Halten Sie die Position jeweils 30 Sekunden, ohne den Atem anzuhalten, und wechseln Sie bei Diagonalübungen jeweils die Seite.

Vorsicht: Wer bereits Rückenprobleme hat, sollte zuvor die Ursache abklären lassen und nur gezieltes Muskeltraining unter Anleitung machen.

Die Übungen

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