Übungen für einen starken Rücken

Es ist ein Kreuz mit dem Kreuz. Doch gezielte Bewegung kann Rückenschmerzen vorbeugen oder bestehende Schmerzen lindern. Ein gesunder Rücken ist zudem weniger anfällig für Verspannungen oder Verletzungen. Die folgenden Übungen dehnen und kräftigen die Muskeln und Bänder.

Vorsicht: Wer bereits Rückenprobleme hat, sollte zuvor die Ursache abklären lassen und nur gezieltes Muskeltraining unter Anleitung machen.

Rückenfit im Alltag

Übungen für einen gesunden Rücken

Um Rückenschmerzen vorzubeugen, hilft nur konsequentes Training. Mit unseren fünf Übungen stärken Sie Ihr Kreuz und beugen Verletzungen und Verspannungen vor. Los geht’s!

Fit und beweglich: Übungen für einen starken Rücken

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Video: Rückengymnastik für zu Hause

Rückenschmerzen sind weit verbreitet – gezieltes Training bessert oft die Beschwerden. Fitness-Expertin Carolin Heilmann zeigt in diesem Video Übungen für einen starken Rücken

Rückenübungen für jeden Tag

Bitte schön aufrecht: Rückenübungen für jeden Tag

Oft ist eine schlechte Körperhaltung die Ursache für einen krummen Rücken. Sechs ­einfache Übungen für jeden Tag.

Übungen: Rücken-Gymnastik für jeden Tag

So beugen Sie Rückenschmerzen vor: Einfache Übungen für alle, die Rücken und Kreuz stärken möchten

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Rückenübungen für pflegende Angehörige

Wer pflegt, belastet oft auch seinen eigenen Körper. Lockerungs- und Kräftigungsübungen, die Ihnen gut tun.