Übung 7: Knie-Liegestützen

Die Übung "Knie-Liegestützen" stärkt die Rumpf-, Schulter-, Rücken- und Gesäßmuskulatur. In der Slideshow sehen Sie Schritt für Schritt, wie die Ausführung abläuft

Von Carolin Heilmann,, Aktualisiert am 11.01.2017

Knie-Liegestützen

Krafttraining

© W&B/Bernhard Huber

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© W&B/Bernhard Huber

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Tipps von Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann:

  • Ausgangsstellung: Gewicht auf den Händen, Hände etwas breiter als Schulterbreite
  • Bei der Übungsausführung Ellbogen beugen und Körper mit geradem Rumpf langsam nach vorne unten absenken, anschließend wieder nach oben drücken
  • Rücken und Oberkörper in einer Linie, keine Bewegung im Becken
  • Bauch und Gesäß anspannen
  • Ellbogen beugen und Körper mit geradem Rumpf langsam nach unten und oben bewegen
  • Überstreckung im Nacken vermeiden
  • Blick schräg nach vorne unten
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