Apotheken Umschau, 03.10.2022

Fit durch die Woche

Klar, Sport ist gesund. Doch wie gehe ich es an? Aus Angst, nicht mithalten zu können, trauen sich viele zunächst nicht in ein Gruppentraining. Aber auch sonst kann ein Training alleine zu Hause sinnvoll sein. Wir zeigen Ihnen, wie es geht.

Von Dr. Annika Röcker , Aktualisiert am 03.10.2022

Alle Übungen, die in diesem Artikel vorgestellt wurden, sind Teil unseres 12 Wochen Programms. Hier finden Sie den detaillierten Trainingsplan mit Videoanleitungen und weiteren Tipps:

Tag für Tag aktiv: die Übungen zu unserem Fitness-Programm

In drei Monaten wieder fit: Warm-up, Kräftigung oder Ausdauer, Cool-down. Unser Wochenplan für Einsteiger und Könner zum Artikel

Quellen:

World Health Organization (WHO): Physical activity, How much of physical activity is recommended?. Leitlinie: 2020. Online: https://www.who.int/... (Abgerufen am 29.08.2022)