Übung 6: Liegestützen am Stuhl

Die Übung "Liegestützen am Stuhl" stärkt die Rumpf-, Schulter-, Rücken- und Gesäßmuskulatur. In der Slideshow sehen Sie Schritt für Schritt, wie die Ausführung abläuft

Von Carolin Heilmann, , Aktualisiert am 11.01.2017

Liegestützen am Stuhl

Tipps von Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann:

Ausgangsstellung: beidbeiniger Stand, Gewicht auf den Händen, aufgestützt am Stuhl
Körper gerade halten, Oberschenkel, Oberkörper und Rücken in einer Linie
Bauch und Gesäß anspannen
Ellbogen beugen und Körper mit geradem Rumpf langsam nach unten und oben bewegen
Rumpf stabilisieren, Rücken gerade halten
Überstreckung im Nacken vermeiden
Blick schräg nach vorne unten
Nicht die Luft anhalten, normal weiteratmen

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