Übung 6: Liegestützen am Stuhl

Die Übung "Liegestützen am Stuhl" stärkt die Rumpf-, Schulter-, Rücken- und Gesäßmuskulatur. In der Slideshow sehen Sie Schritt für Schritt, wie die Ausführung abläuft

Von Carolin Heilmann,, Aktualisiert am

Liegestützen am Stuhl

Krafttraining

© W&B/Bernhard Huber

Krafttraining

© W&B/Bernhard Huber

Krafttraining

© W&B/Bernhard Huber

Krafttraining

© W&B/Bernhard Huber

Krafttraining

© W&B/Bernhard Huber

Tipps von Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann:

  • Ausgangsstellung: beidbeiniger Stand, Gewicht auf den Händen, aufgestützt am Stuhl
  • Körper gerade halten, Oberschenkel, Oberkörper und Rücken in einer Linie
  • Bauch und Gesäß anspannen
  • Ellbogen beugen und Körper mit geradem Rumpf langsam nach unten und oben bewegen
  • Rumpf stabilisieren, Rücken gerade halten
  • Überstreckung im Nacken vermeiden
  • Blick schräg nach vorne unten
  • Nicht die Luft anhalten, normal weiteratmen



Sport