Übung 6: Liegestützen am Stuhl
Von Carolin Heilmann,, Aktualisiert am
Liegestützen am Stuhl
Tipps von Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann:
- Ausgangsstellung: beidbeiniger Stand, Gewicht auf den Händen, aufgestützt am Stuhl
- Körper gerade halten, Oberschenkel, Oberkörper und Rücken in einer Linie
- Bauch und Gesäß anspannen
- Ellbogen beugen und Körper mit geradem Rumpf langsam nach unten und oben bewegen
- Rumpf stabilisieren, Rücken gerade halten
- Überstreckung im Nacken vermeiden
- Blick schräg nach vorne unten
- Nicht die Luft anhalten, normal weiteratmen