Übung 4: Unterarmstütz

Die Übung "Unterarmstütz" stärkt die Rumpf-, Schulter-, Rücken- und Gesäßmuskulatur. In der Slideshow sehen Sie Schritt für Schritt, wie die Ausführung abläuft

Von Carolin Heilmann, , Aktualisiert am 11.01.2017

Unterarmstütz

Tipps von Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann:

Ausgangsstellung: Unterarmstütz, Körper gerade, Knie gestreckt, Oberschenkel, Oberkörper und Rücken in einer Linie
Bauch und Gesäß anspannen, Rumpf stabilisieren
Überstreckung im Nacken vermeiden
Blick nach unten
Abwechselnd jeweils ein Bein gestreckt anheben
Bewegungen in der Hüfte ausführen, dabei beide Knie gestreckt halten
Nicht die Luft anhalten, normal weiteratmen