Übung 3: Ziehen

Die Übung "Ziehen" stärkt die Schulter- und Rückenmuskulatur. In der Slideshow sehen Sie Schritt für Schritt, wie die Ausführung abläuft

Von Carolin Heilmann,, Aktualisiert am 11.01.2017

Ziehen

Krafttraining

© W&B/Bernhard Huber

Krafttraining

© W&B/Bernhard Huber

Krafttraining

© W&B/Bernhard Huber

Krafttraining

© W&B/Bernhard Huber

Krafttraining

© W&B/Bernhard Huber

Krafttraining

© W&B/Bernhard Huber

Krafttraining

© W&B/Bernhard Huber

Tipps von Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann:

  • Ausgangsstellung: Schulterbreiter Stand, Gewicht in der Mitte, Arme nach vorne oben gestreckt
  • Rücken und Oberkörper gerade halten, Überstreckung im Nacken vermeiden
  • Ellbogen nach hinten unten bewegen, die Schulterblätter dabei zusammenziehen
  • Blick schräg nach vorne unten
  • Rumpf während der Übungsausführung stabilisieren
Sport