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Übung 11: Käfer-Crunch (schwerer)

Die Übung "Käfer-Crunch" stärkt die Rumpf- und Bauchmuskulatur. In der Slideshow sehen Sie Schritt für Schritt, wie die Ausführung abläuft

Von Carolin Heilmann, , Aktualisiert am

Käfercrunch (schwerer)

Krafttraining

© W&B/Bernhard Huber

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Tipps von Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann:

  • Ausgangsposition: Rückenlage, Lendenwirbelsäule in den Boden gedrückt, Hände hinter die Ohren am Kopf und Ellbogen nach außen fallen lassen
  • Abwechselnd jeweils ein Bein nach vorne strecken, das andere Knie des anderen Beines zur Brust ziehen
  • Gleichzeitig den Rumpf eindrehen und mit jeweils einem Ellbogen diagonal das Knie des angezogenen Beines berühren
  • Nicht die Luft anhalten, normal weiteratmen