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Übung 10: Käfer-Crunch (leichter)

Die Übung "Käfer-Crunch" stärkt die Rumpf- und Bauchmuskulatur. In der Slideshow sehen Sie Schritt für Schritt, wie die Ausführung abläuft

Von Carolin Heilmann, , Aktualisiert am 11.01.2017

Käfer-Crunch

Krafttraining — © W&B/Bernhard Huber

Krafttraining — © W&B/Bernhard Huber

Krafttraining — © W&B/Bernhard Huber

Krafttraining — © W&B/Bernhard Huber

Krafttraining — © W&B/Bernhard Huber

Krafttraining — © W&B/Bernhard Huber

Tipps von Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann:

Ausgangsposition: Rückenlage, Lendenwirbelsäule in den Boden gedrückt
Abwechselnd jeweils ein Bein nach vorne strecken, das Knie des anderen Beines zur Brust ziehen
Gleichzeitig mit jeweils einer Hand diagonal die Ferse des angezogenen Beines berühren, den anderen Arm gestreckt über den Kopf nach oben führen
Rumpf während der Übungsausführung stabilisieren
Nicht die Luft anhalten, normal weiteratmen