Übung 1: Skating

Die Übung Skating stärkt den unteren Rücken, die Bein- und die Gesäßmuskulatur. In der Slideshow sehen Sie Schritt für Schritt, wie die Ausführung abläuft

Von Carolin Heilmann, , Aktualisiert am 11.01.2017

Tipps von Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann:

Ausgangsstellung: tiefer, beidbeiniger Stand, Arme ausgestreckt nach unten hängen lassen
Die Hüfte bleibt während der Übungsausführung auf einer Höhe
Rücken und Oberkörper gerade halten, Überstreckung im Nacken vermeiden
Tipp: Blick schräg nach vorne unten
Gewicht jeweils auf dem gebeugten Standbein, das andere Bein nur ganz locker mit den Zehen nach außen auf dem Boden auftippen
Arme locker mitschwingen