Übung 6: Liegestützen am Stuhl
Die Übung "Liegestützen am Stuhl" stärkt die Rumpf-, Schulter-, Rücken- und Gesäßmuskulatur. In der Slideshow sehen Sie Schritt für Schritt, wie die Ausführung abläuft
Liegestützen am Stuhl
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Tipps von Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann:
- Ausgangsstellung: beidbeiniger Stand, Gewicht auf den Händen, aufgestützt am Stuhl
- Körper gerade halten, Oberschenkel, Oberkörper und Rücken in einer Linie
- Bauch und Gesäß anspannen
- Ellbogen beugen und Körper mit geradem Rumpf langsam nach unten und oben bewegen
- Rumpf stabilisieren, Rücken gerade halten
- Überstreckung im Nacken vermeiden
- Blick schräg nach vorne unten
- Nicht die Luft anhalten, normal weiteratmen
