Übung 4: Unterarmstütz
Die Übung "Unterarmstütz" stärkt die Rumpf-, Schulter-, Rücken- und Gesäßmuskulatur. In der Slideshow sehen Sie Schritt für Schritt, wie die Ausführung abläuft
Unterarmstütz
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Tipps von Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann:
- Ausgangsstellung: Unterarmstütz, Körper gerade, Knie gestreckt, Oberschenkel, Oberkörper und Rücken in einer Linie
- Bauch und Gesäß anspannen, Rumpf stabilisieren
- Überstreckung im Nacken vermeiden
- Blick nach unten
- Abwechselnd jeweils ein Bein gestreckt anheben
- Bewegungen in der Hüfte ausführen, dabei beide Knie gestreckt halten
- Nicht die Luft anhalten, normal weiteratmen
