Suchen Sie hier nach Schlagworten rund um das Thema Gesundheit sowie nach Beipackzetteln Ihrer Arzneimittel.
Bitte wechseln Sie zu einem von uns unterstützen Browser
Sie verwenden den Internet Explorer, der zum 15.06.2022 von Microsoft nicht weiter unterstützt wird.
Wir reagieren bereits jetzt und bitten Sie einen von uns unterstützen Browser zu verwenden:
Stellen Sie sich Ihr persönliches Frühstück zusammen: Die Ernährungsampel zeigt, ob Sie im grünen, gelben oder roten Kalorienbereich sind. Der Zähler zählt Kalorien, Essensmenge und Energiedichte mit
Aktualisiert am
Lebensmittelgruppe
Link auf kleines Bild
Link auf großes Bild
Name des Lebensmittels
Menge
Kalorien
Brot & Backwaren
97693614097.png
97693638673.png
1 Scheibe Vollkornbrot
50 g
100 kcal
Brot & Backwaren
97693573137.png
97693597713.png
1 Vollkornbrötchen
70 g
155 kcal
Brot & Backwaren
97693450257.png
97693474833.png
1 Brötchen
60 g
160 kcal
Brot & Backwaren
97693655057.png
97693679633.png
1 Scheibe Toastbrot
30 g
78 kcal
Brot & Backwaren
97693532177.png
97693556753.png
1 Scheibe Knäckebrot
10 g
32 kcal
Brot & Backwaren
97586405393.png
97586429969.png
1 Laugenbrezel
60 g
140 kcal
Brot & Backwaren
97693491217.png
97693515793.png
1 Croissant
65 g
280 kcal
Butter & Aufstrich
97693696017.png
97693720593.png
1 TL Butter
5 g
40 kcal
Butter & Aufstrich
97693810705.png
97693802513.png
1 TL Joghurtbutter
5 g
30 kcal
Butter & Aufstrich
97693736977.png
97693761553.png
1 TL Halbfettmargarine
5 g
19 kcal
Butter & Aufstrich
97693827089.png
97693851665.png
1 TL Honig
10 g
33 kcal
Butter & Aufstrich
97693868049.png
97693892625.png
1 TL Konfitüre
10 g
27 kcal
Butter & Aufstrich
97693909009.png
97693933585.png
1 TL Nuss-Nougat-Creme
10 g
52 kcal
Wurst
97584078865.png
97584103441.png
1 Scheibe Kochschinken
25 g
33 kcal
Wurst
97584119825.png
97584144401.png
2 Scheiben Lachsschinken
20 g
24 kcal
Wurst
97585201169.png
97585225745.png
1 Scheibe Rohschinken, geräuchert
20 g
30 kcal
Wurst
97584504849.png
97584554001.png
2 Scheiben Mortadella
20 g
70 kcal
Wurst
97585242129.png
97585266705.png
2 Scheiben Salami
20 g
74 kcal
Wurst
97585143825.png
97585168401.png
2 Scheiben Putenbrust-Aufschnitt
20 g
25 kcal
Wurst
97583521809.png
97583546385.png
2 Scheiben Bierschinken
20 g
34 kcal
Wurst
97583562769.png
97583587345.png
2 Scheiben Cervelatwurst
20 g
80 kcal
Wurst
97584234513.png
97584291857.png
1 Stück Leberwurst
30 g
80 kcal
Wurst
97584037905.png
97584062481.png
2 Scheiben Gelbwurst
20 g
56 kcal
Käse
97585881105.png
97585905681.png
1 Scheibe Butterkäse 30% Fett i.Tr.
40 g
96 kcal
Käse
97585963025.png
97585987601.png
1 Scheibe Edamer 45 % Fett i.Tr.
40 g
140 kcal
Käse
97586241553.png
97586266129.png
1 Scheibe Gouda 45 % Fett i.Tr.
40 g
140 kcal
Käse
97586003985.png
97586028561.png
1 Scheibe Emmentaler 45% Fett i.Tr.
40 g
160 kcal
Käse
97585922065.png
97585946641.png
1 Stück Camembert 45% Fett i.Tr.
30 g
87 kcal
Käse
97586044945.png
97586069521.png
1 Portion Feta (Schafskäse) 45% Fett i.Tr.
30 g
81 kcal
Käse
97586364433.png
97586389009.png
1 Stück Mozzarella
125 g
312 kcal
Käse
97586143249.png
97586167825.png
1 EL körniger Frischkäse, Hüttenkäse
30 g
24 kcal
Käse
97586323473.png
97945944081.png
1 EL Magerquark
30 g
21 kcal
Käse
97586282513.png
97586307089.png
1 EL Kräuterquark 40% Fett
30 g
42 kcal
Milchprodukte & Ei
97585324049.png
97585348625.png
1 Glas Vollmilch 3,5% Fett
200 ml
120 kcal
Milchprodukte & Ei
97585365009.png
97585389585.png
1 Glas fettarme Milch 1,5% Fett
200 ml
100 kcal
Milchprodukte & Ei
97585545233.png
97585586193.png
1 Becher Fruchtjoghurt 3,5% Fett
150 g
150 kcal
Milchprodukte & Ei
97585405969.png
97585430545.png
1 Becher Fruchtjoghurt 1,5% Fett
150 g
120 kcal
Milchprodukte & Ei
97585725457.png
97585766417.png
1 Becher Naturjoghurt 3,5% Fett
150 g
90 kcal
Milchprodukte & Ei
97585651729.png
97585676305.png
1 Becher Naturjoghurt 1,5% Fett
150 g
75 kcal
Milchprodukte & Ei
97585283089.png
97585307665.png
1 Frühstücksei, gekocht, Größe M
60 g
90 kcal
Obst
97474117649.png
97474150417.png
1 Banane
150 g
135 kcal
Obst
97474314257.png
97474338833.png
1 Kiwi
70 g
35 kcal
Obst
97474355217.png
97474379793.png
1 Mandarine
50 g
25 kcal
Obst
97474396177.png
97474420753.png
1 Orange
150 g
60 kcal
Obst
97474011153.png
97474035729.png
1 großer Apfel
200 g
100 kcal
Obst
97474052113.png
97474076689.png
1 große Birne
200 g
120 kcal
Obst
97474437137.png
97474461713.png
1 Portion Weintrauben
125 g
88 kcal
Obst
97474273297.png
97474297873.png
1 Stück Honigmelone
150 g
75 kcal
Obst
97474224145.png
97474248721.png
1 Portion rote Beeren
150 g
45 kcal
Getreideflocken & Nüsse
97694154769.png
97694179345.png
1 EL Vollkorn-Haferflocken
10 g
35 kcal
Getreideflocken & Nüsse
97694031889.png
97694056465.png
1 EL Hirseflocken
10 g
35 kcal
Getreideflocken & Nüsse
97693949969.png
97693974545.png
3 EL Cornflakes
10 g
37 kcal
Getreideflocken & Nüsse
97694113809.png
97694138385.png
1 EL Kürbiskerne
10 g
56 kcal
Getreideflocken & Nüsse
97694072849.png
97694097425.png
1 EL Kokosraspeln
10 g
61 kcal
Getreideflocken & Nüsse
97693990929.png
97694015505.png
1 TL gehackte Haselnüsse
30 g
30 kcal
Spiel-Anleitung für Computer und Laptops
Ein Klick auf die Lebensmittel-Gruppen in der oberen Leiste wie "Brot & Backwaren", "Wurst" oder "Käse" öffnet die Lebensmittelliste der jeweiligen Gruppe.
Ziehen Sie die gewünschte Speise mit der Maus auf den Teller.
Der Zähler oben rechts zählt die Kalorien, die Essensmenge in Gramm und die Energiedichte in kcal/g der Speisen mit.
Die Farbe der Ernährungsampel springt automatisch um, je nachdem wie kalorienreich die Lebensmittel insgesamt sind.
Um ein Lebensmittel wieder zu entfernen, ziehen Sie es mit der Maus in den leeren Bereich außerhalb des Tellers.
Spiel-Anleitung für iPads und andere Tablet-Computer
Ein Touch auf die Lebensmittel-Gruppen in der oberen Leiste wie "Brot & Backwaren", "Wurst" oder "Käse" öffnet die Lebensmittelliste der jeweiligen Gruppe.
Tippen Sie auf das Foto der gewünschten Speise. Das Lebensmittel erscheint dann automatisch auf dem Teller.
Der Zähler oben rechts zählt die Kalorien, die Essensmenge in Gramm und die Energiedichte in kcal/g der Speisen mit.
Die Farbe der Ernährungsampel springt automatisch um, je nachdem wie kalorienreich die Lebensmittel insgesamt sind.
Um ein Lebensmittel wieder zu entfernen, tippen Sie einfach auf das Bild auf dem Teller.
Erklärung des Abnehm-Prinzips nach Ampelfarben:
Die Unterteilung der Lebensmittel in die Ampelfarben grün, gelb und rot ermöglicht einen einfachen Überblick über den Kaloriengehalt von Speisen – ohne lästiges Kalorienzählen. Wer abnehmen möchte, sollte möglichst viele grüne Lebensmittel essen beziehungsweise bei der Zusammenstellung seiner Mahlzeit darauf achten, dass die Energiedichte insgesamt grün ist. Ziel ist es, bei gleichbleibender Essensmenge weniger Kalorien zu sich zu nehmen. So werden Sie satt und nehmen trotzdem ab – denn ausschlaggebend für die Sättigung ist hauptsächlich die Essensmenge. Mehr erfahren Sie in unserem Themen-Spezial:
Die Unterteilung der Ampelfarben
Grün: 1,5 kcal/g und weniger
Grün = niedrige Energiedichte. Lebensmittel mit einer Energiedichte unter 150 Kilokalorien pro 100 Gramm. An grünen Lebensmitteln können Sie sich richtig satt essen. Eine grüne Ampel bedeutet: Die Speisen auf dem Teller liegen insgesamt im grünen Bereich.
Gelb: 1,51 bis 2,49 kcal/g
Gelb = mittlere Energiedichte. Gelb sind Lebensmittel zwischen 160 und 240 Kilokalorien pro 100 Gramm. Gelbe Lebensmittel sollten Sie in Maßen genießen. Einge gelbe Ampel bedeutet: Die Speisen auf dem Teller sind insgesamt im gelben Bereich.
Rot: 2,5 kcal/g und mehr
Rot = hohe Energiedichte. Rot sind Lebensmittel über 250 Kilokalorien pro 100 Gramm. Rote Lebensmittel sind zwar erlaubt, um abzunehmen, sollten Sie aber möglichst kleine Mengen davon essen. Eine rote Ampel bedeutet: Die Speisen auf dem Teller liegen insgesamt im roten, also hochkalorischen Bereich.
Die Anzeige der externen Inhalte wurde von Ihnen im Consent abgewählt.