Im Gleichgewicht

Ganz entspannt seine Beweglichkeit steigern? Da könnte Tai-Chi eine gute Idee sein. Eine Forschungsübersicht aus China hat nämlich gezeigt: Tai-Chi ist herkömmlichen Übungen, zum Beispiel aus dem Krafttraining, überlegen. Etwa wenn es darum geht, Beweglichkeit oder Gleichgewicht zu verbessern. Das Forschungsteam hat zwölf Studien mit 2901 Teilnehmerinnen und Teilnehmern untersucht. Eine Erkenntnis: Menschen, die Tai-Chi praktizierten, konnten länger auf einem Bein stehen. Weil die sanften und weich fließenden Übungen in Zeitlupe ausgeführt werden, gilt die chinesische Kampfkunst als sehr schonend. Sie sorgt zudem für eine bessere ­Körperhaltung und entspannt. Tai-Chi am besten in einem Kurs lernen.