Tipps, wie Sie ausreichend trinken
Nicht nur nach Durst trinken, Menge überlegen
Bei Erkrankungen von Herz oder Niere: Menge mit dem Arzt besprechen
Morgens schon Menge festlegen in Flaschen, Gläsern
Getränke-Vielfalt: Wasser, Kräutertee, Alkoholfreies Bier, verdünnte Schorlen
Lieblingsgetränke
Lieblingsgläser + Kleine Flaschen für unterwegs in jeder Tasche/Rucksack
Trinken Sie etwa 1,5 Liter regel-mäßig über den Tag verteilt. Bei Hitze oder Sport entsprechend mehr.
Erinnerung: Wer morgens Wasser oder Tee in Thermoskannen in Reichweite stellt, vergisst das Trinken nicht so leicht.
Bei schwerer Herz- oder Nierenschwäche die individuelle Trinkmenge mit Ärztin oder Arzt besprechen.
Vielfalt schaffen: Neben Wasser, Kaffee, Tee und Schorlen zählen auch Gurken oder Melonen.
An unterwegs denken: Nehmen Sie ein Fläschchen Wasser mit, wenn Sie das Haus verlassen.
Rituale helfen: morgens vor dem Aufstehen ein Glas Wasser trinken, jeweils eins zu den Mahlzeiten, vielleicht einen Guten-Abend-Tee.
Quellen:
- AOK: Trinken: Wie viel Wasser braucht der Mensch?. https://www.aok.de/... (Abgerufen am 01.08.2023)
- Verbraucherzentrale: Wie viel sollte man am Tag trinken?. https://www.verbraucherzentrale.de/... (Abgerufen am 01.08.2023)