Abschalten: (k)eine Frage der Technik

Gestreisst? Prüfen Sie Ihre innere Checkliste:

Vielleicht ist Ihr Stress ein Signal des Körpers. Gehen Sie mit diesen Punkten Ihren Tag durch: genug essen/trinken, moderate Bewegung, ausreichend Schlaf, soziale ­Kontakte. Was darf als Nächstes für diese ­Woche oder diesen Tag Priorität haben?

Achtsamkeit trainieren: Ob progressive Muskelentspannung oder autogenes Training: Packen Sie eine Achtsamkeitsübung in Ihren mentalen Erste-Hilfe-Kasten. Etwa die Löwen-Atmung: über die Nase einatmen, über den geöffneten Mund aus, die Zunge he­rausstrecken und brüllen wie ein Löwe.

Abschalten – weg vom Bildschirm: Planen Sie analoge Erlebnisse mit anderen – oder nur für sich selbst. Was hat Ihnen schon immer Freude gemacht, zum Beispiel als Kind? Puzzeln, Brettspiele spielen, ­basteln – schenken Sie sich selbst Zeit mit Ihrem ­Hobby.