Gut schlafen im Sommer

Tauschen Sie Ihre kuschelige Bett­decke gegen ein dünnes Laken – aus Leinen oder Naturseide. Diese Materialien kühlen und saugen den Schweiß auf.

Vermeiden Sie nach 18 Uhr heiße, scharfe und schwer verdauliche Mahlzeiten. Am Abend sind leichte Gerichte wie Salat, Gemüse, Joghurt oder Quarkspeisen die bessere Wahl.

Duschen Sie vor dem Schlafengehen kurz. Aber Achtung: Auch wenn Sie sich Abkühlung durch eine kalte Dusche wünschen, sollte das Wasser besser lauwarm als eiskalt sein.

Halten Sie das Schlafzimmer so kühl wie möglich: dafür die Fenster tagsüber abdunkeln und schließen, vor dem Schlafengehen dann durchlüften. Wenn das Licht nicht stört und weder Verkehrslärm noch Sicherheitsgründe dagegensprechen, kann das Fenster auch über Nacht offen bleiben.