Der Bett-Brückenbauer

Morgens aus dem Bett kommen – das ist so eine Sache. Machen Sie es sich einfach:

So geht’s:

Starten Sie liegend in den Tag. In Rückenlage winkeln Sie die Beine an und stellen die Füße schulterbreit auf Ihre Matratze. Jetzt den Po nach oben schieben. Oberschenkel und Oberkörper sind auf einer Linie. Die Position so lange wie möglich halten und dann aus den Federn hüpfen.

Was bringt’s?

Stabilität in Beinen, Rumpf und Armen – eine ideale Ganzkörperübung. Gleichzeitig dehnt die Pose den Rücken und festigt die Gesäßmuskulatur. So startet man gelockert in den Tag.

So wird es zur Challenge:

Der Wecker hat geklingelt. Sie lassen ihn noch mal klingeln. Schaffen Sie es, die Übung zu halten, bis der Klingelton aufhört?