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Sie sind nicht nur auf der Suche nach abwechslungsreichen Rezepten zum Nachkochen. Sie wollen auch wissen, wie Sie sich eine ganze Woche lang leicht und gesund ernähren? Wir zeigen Ihnen, wie: mit einfachen, blutzuckerfreundlichen Gerichten, die schnell zubereitet sind, satt machen und gut schmecken.

In jeder gedruckten Ausgabe des Diabetes Ratgeber finden Sie einen neuen Wochenplan mit Rezepten für sieben Tage. Und zu jedem Wochenplan haben wir hier eine Einkaufsliste für Sie. Damit Sie alles im Haus haben, was Sie zum Kochen brauchen!

Juli 2024
W&B/Carsten Eichner

Auberginen und Johannisbeeren haben jetzt Saison. Die Einkaufsliste für Auberginen-Tomaten-Salat, Johannisbeeren-Pancakes und Co. finden Sie hier zum Herunterladen.

Juni 2024
W&B/Carsten Eichner

Beeriger Sommersalat, Linsensalat mit Ei: Im Juni haben wir wieder köstliche und gesunde Rezepte für Sie. Die Einkaufsliste zum Herunterladen finden Sie hier.

Mai 2024
W&B/Carsten Eichner

Endlich wieder Spargel! Im Mai haben wir wieder leckere Rezepte für Sie. Hier finden Sie die Einkaufsliste für Spargel-Tortilla und Co. zum Herunterladen.

April 2024
W&B/Carsten Eichner

Frisch, leicht, lecker: Im April haben wir wieder köstliche Rezepte für Sie. Die Einkaufsliste für mediterrane Spargel-Pasta und Co. finden Sie hier zum Herunterladen.

März 2024
W&B/Carsten Eichner

Linguine mit Linsen-Bolo oder Salat mit Parmesan-Chips haben wir unter anderem diesen Monat für Sie. Die Zutaten finden Sie hier in unserer Einkaufsliste zum Herunterladen.

Februar 2024
W&B/CarstenEICHNER

Kartoffelgulasch mit Räuchertofu, Wokgemüse mit Saté-Spießen: Für die letzten kühlen Tage vor dem Frühling haben wir wieder herzhafte Ideen für eine ganze Woche zusammengestellt. Unsere Einkaufsliste mit allen Zutaten gibt es hier.

Januar 2024
W&B/Carsten Eichner

Fit durch den Winter: Auch im Januar hält unser Magazin wieder leckere und gesunde Rezepte für eine ganze Woche bereit. Hier unsere Einkaufsliste zum Herunterladen.

Dezember 2023
W&B/Carsten Eichner

Köstlich kochen in der Vorweihnachtszeit: Wie wäre es mit einem Asia-Rotkohl mit Filetspitzen? Diese und weitere Ideen für eine ganze Woche finden Sie in unserer Einkaufsliste zum Herunterladen.

November 2023
W&B/Carsten Eichner

Wirsing mit Lachs, Gemüselinguine: Im November halten wir wieder köstliche Rezepte für Sie bereit. Die Einkaufsliste mit allen Zutaten finden Sie hier zum Herunterladen.

Oktober 2023
W&B/Carsten Eichner

Saisonal und so lecker! Ob Kürbis-Pancakes, Brokkolicreme oder fruchtiger Rote-Beete-Salat. Auch im Oktober finden Sie wieder leichte Rezepte für eine Woche. Hier die Einkaufsliste mit allen Zutaten zum Herunterladen.

September 2023
W&B/Carsten Eichner

Herbstliche Rezepte mit Kürbis, Pflaumen und Pfifferlingen haben wir diesen Monat für Sie in unserem Magazin. Die nötigen Zutaten finden Sie wie gewohnt hier in der Einkaufsliste zum Herunterladen