Übungen für eine starke Körpermitte

© W&B/André Kirsch
Bitte beachten Sie folgende Hinweise, bevor Sie mit dem Training beginnen:
- Bei jeder Übung Rücken lang machen, Bauchnabel sanft einziehen und bewusst ein- und ausatmen.
- Je besser Sie die Spannung rund um Ihre Taille halten, desto größer ist der Trainingseffekt.
- Osteoporose, Arthrose, Schwindel? Bei Beschwerden erst mit dem Arzt sprechen, was es zu beachten gibt.
Bis in tiefe Schichten
Mit diesen Übungen trainieren Sie Ihre Körpermitte:
Üben Sie lieber unter Anleitung in der Gruppe? Bereits gute Gymnastik stärkt die tiefe Muskulatur. Gezieltes Training bieten Pilates, Core- oder Schlingentraining.