Grüne Quiche

Für 1 Quicheform (26 cm Ø, 12 Stücke):

Für den Teig:

125 g kalte Butter, 125 g Magerquark, 1 TL Kräutersalz, 200 g Mehl Type 1050

Für den Belag:

800 g Grünkohl, Salz, 1 Zwiebel, 2 EL Olivenöl, 75 g magere Schinkenwürfel, 150 ml Gemüsebrühe (Instant), Pfeffer aus der Mühle, 1/2 TL Muskat, 1 Becher (200 g) Schmand (24% Fett), 5 Eier, 80 g geriebener Käse (z.B. Emmentaler, Gouda), 1-2 EL Mehl

Außerdem: Frischhaltefolie, etwas Fett für die Form

Zubereitung:

Für den Teig Butter, Quark, Salz und Mehl verkneten. Den Teig in Frischhaltefolie wickeln und 20 Minuten kalt stellen.

Inzwischen Kohlblätter ablösen, in leicht gesalzenem Wasser etwa 3 Minuten garen, abtropfen, in Streifen schneiden. Zwiebel würfeln und in Öl andünsten. Schinken und Kohl zufügen. Brühe angießen, etwa 6 Minuten garen. Würzen, abkühlen lassen. Backofen auf 180°C vorheizen. Schmand, Eier, Käse und Mehl verrühren. Salzen und pfeffern. Den Teig ausrollen. Die Form fetten, mit dem Teig auskleiden. Kohl und Eiercreme vermischen, auf dem Teig verteilen. Die Quiche auf der zweiten Schiene von unten etwa 40 Minuten backen.

Pro Stück: etwa 300 Kilokalorien, 14 g Eiweiß, 20 g Fett und 15 g Kohlenhydrate

Tipp: Die Quiche können Sie schon am Vortag zubereiten und vor dem Servieren kurz im Backofen oder in der Mikrowelle erwärmen.