Yoga-Übung: Der Sonnengruß
Der Sonnengruß ist wohl die bekannteste Asana. Unsere Bildergalerie zeigt Ihnen, wie diese Yoga-Übung genau gemacht wird
Der Sonnengruß in zwölf Schritten zum Nachmachen
Ein- und Ausatmen: Die Hände in Gebetshaltung vor die Brust führen
Einatmen: Beide Arme nach oben strecken
Ausatmen: Oberkörper nach vorne neigen, die Hände auf dem Boden ablegen
Einatmen: Rechtes Bein nach hinten strecken, linkes beugen
Atem anhalten: Auch das linke Bein nach hinten bringen, halten
Ausatmen: Knie, Brust und Stirn zum Boden senken
Einatmen: Hände unter die Schultern, Oberkörper anheben
Ausatmen: Füße aufstellen, Oberkörper lang nach vorne strecken
Einatmen: Rechtes Bein nach vorne bringen, das linke nach hinten strecken
Ausatmen: Linkes Bein neben das rechte stellen, Oberkörper nach unten Beugen
Einatmen: Beide Arme nach oben strecken
Ausatmen: Hände in Gebetshaltung vor die Brust Führen
