Yoga-Übung: Der Sonnengruß
Der Sonnengruß ist wohl die bekannteste Asana. Unsere Bildergalerie zeigt Ihnen, wie diese Yoga-Übung genau gemacht wird
Der Sonnengruß in zwölf Schritten zum Nachmachen


Ein- und Ausatmen: Die Hände in Gebetshaltung vor die Brust führen

Einatmen: Beide Arme nach oben strecken

Ausatmen: Oberkörper nach vorne neigen, die Hände auf dem Boden ablegen

Einatmen: Rechtes Bein nach hinten strecken, linkes beugen

Atem anhalten: Auch das linke Bein nach hinten bringen, halten

Ausatmen: Knie, Brust und Stirn zum Boden senken

Einatmen: Hände unter die Schultern, Oberkörper anheben

Ausatmen: Füße aufstellen, Oberkörper lang nach vorne strecken

Einatmen: Rechtes Bein nach vorne bringen, das linke nach hinten strecken

Ausatmen: Linkes Bein neben das rechte stellen, Oberkörper nach unten Beugen

Einatmen: Beide Arme nach oben strecken

Ausatmen: Hände in Gebetshaltung vor die Brust Führen