Intervalltraining für Laufanfänger
Woche 4 bis 6

Jetzt können Sie sich schon etwas mehr zutrauen. In der sechsten Woche laufen Sie dann 11 Minuten am Stück, danach wechseln Sie wieder wie gewohnt zwischen Walken und Joggen. Wer es schafft, trainiert fünfmal in der Woche

von Apotheken Umschau, 28.06.2010

4. Woche
(3- bis 4-mal Training)

7 Minuten Laufen
2 Min. Gehen

3 Min. Laufen
2 Min. Gehen

3 Min. Laufen
2 Min. Gehen

3 Min. Laufen
2 Min. Gehen


5. Woche
(3- bis 4-mal Training)

8 Minuten Laufen
2 Min. Gehen

4 Min. Laufen
2 Min. Gehen

4 Min. Laufen
2 Min. Gehen

4 Min. Laufen
2 Min. Gehen


6. Woche
(3- bis 5-mal Training)

11 Minuten Laufen
2 Min. Gehen

3 Min. Laufen
2 Min. Gehen

3 Min. Laufen
2 Min. Gehen

3 Min. Laufen
2 Min. Gehen