Woche 1 bis 3
1. Woche
(3- bis 4-mal Training)
3 Minuten Laufen
2 Min. Gehen
1 Min. Laufen
2 Min. Gehen
1 Min. Laufen
2 Min. Gehen
1 Min. Laufen
2 Min. Gehen
1 Min. Laufen
2 Min. Gehen
1 Min. Laufen
2 Min. Gehen
2. Woche
(3- bis 4-mal Training)
4 Minuten Laufen
2 Min. Gehen
2 Min. Laufen
2 Min. Gehen
2 Min. Laufen
2 Min. Gehen
2 Min. Laufen
2 Min. Gehen
2 Min. Laufen
2 Min. Gehen
3. Woche
(3- bis 4-mal Training)
6 Min. Laufen
2 Min. Gehen
2 Min. Laufen
2 Min. Gehen
2 Min. Laufen
2 Min. Gehen
2 Min. Laufen
2 Min. Gehen
2 Min. Laufen
2 Min. Gehen