Intervalltraining für Laufanfänger
Woche 1 bis 3

Beginnen Sie mit 20 Minuten drei- bis viermal in der Woche und steigern Sie kontinuierlich Trainings- und Laufzeit

von Apotheken Umschau, 28.06.2010

1. Woche
(3- bis 4-mal Training)

3 Minuten Laufen
2 Min. Gehen

1 Min. Laufen
2 Min. Gehen

1 Min. Laufen
2 Min. Gehen

1 Min. Laufen
2 Min. Gehen

1 Min. Laufen
2 Min. Gehen

1 Min. Laufen
2 Min. Gehen


2. Woche
(3- bis 4-mal Training)

4 Minuten Laufen
2 Min. Gehen

2 Min. Laufen
2 Min. Gehen

2 Min. Laufen
2 Min. Gehen

2 Min. Laufen
2 Min. Gehen

2 Min. Laufen
2 Min. Gehen


3. Woche
(3- bis 4-mal Training)

6 Min. Laufen
2 Min. Gehen

2 Min. Laufen
2 Min. Gehen

2 Min. Laufen
2 Min. Gehen

2 Min. Laufen
2 Min. Gehen

2 Min. Laufen
2 Min. Gehen




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