Regeln für die Ruhe

Welterfolg Mittagsschlaf: Zwischen 20 und 60 Prozent der Älteren auf dem Globus legen sich mittags hin, heißt es in Studien. Ist das gesund? Zumindest für die geistige Fitness könnte sich die Ruhepause auszahlen, lässt eine Analyse von 35 Studien vermuten. Aber es kommt auf das Wie an: So sollte man den Mittagsschlaf nicht ausdehnen – schon weniger als eine halbe Stunde genügt. Verschläft man dagegen den Nachmittag, wirkt sich das negativ aufs Gedächtnis aus, so die Forscher. Und man sollte nicht wegdösen, etwa beim Fernsehen, sondern den Mittagsschlaf bewusst als kleines Ritual im Alltag pflegen.