Ich bin 43 und kann nicht schwimmen. Kann ich das als Erwachsener jetzt noch lernen – ohne dafür an einem Kurs für Kinder teilzunehmen?
Antwort von Linda Kuhr, Schwimm-Ausbilderin aus Berlin:
Einen Kurs für Erwachsene zu besuchen, ist möglich und es ist toll, dass Sie das angehen möchten! In jedem Ort gibt es Angebote für Schwimm-Lernende jeden Alters. Informieren Sie sich am besten im Internet über entsprechende Kurse. Eine Forsa-Umfrage aus dem Jahr 2022 ergab, dass fünf Prozent der Menschen ab 14 Jahren in Deutschland nicht schwimmen können. Es gibt also zahlreiche betroffene Erwachsene. Sie erlernen das Schwimmen in der Regel etwas langsamer als Kinder, denn die sich noch stärker entwickelnde Muskulatur der Kleinen passt sich schneller den Anforderungen im Wasser an. Doch noch ausschlaggebender sind die Gefühle gegenüber dem Wasser. Erwachsene Nichtschwimmer fürchten sich oft vor dem Sprung ins kalte Nass, wenn sie nicht von klein auf das Schwimmen gelernt haben. Wichtig ist, dem zu begegnen und sich früh an das Wasser zu gewöhnen. Mein Tipp: Bereiten Sie sich auf Ihren Schwimmkurs vor, indem Sie sich zu Hause mit dem Wasser vertraut machen. In der Badewanne oder am Waschbecken lässt sich das Ausatmen unter der Wasseroberfläche prima üben – das erleichtert Ihnen den Einstieg im Schwimmkurs.
Beim Yoga passiert es mir manchmal, dass ein Pupsgeräusch aus meiner Scheide kommt. Woran liegt das? Was kann ich tun?
Antwort von Dr. Ivana Krizic, Frauenärztin aus Frankfurt am Main:
Zunächst einmal: Diese Geräusche sind ganz normal und kommen bei vielen Frauen vor. Vor allem wenn Sie Yoga-Übungen machen, die den Beckenboden beanspruchen, kann das pupsartige Geräusch entweichen. Verantwortlich sind die zahlreichen Muskeln, die im Becken sitzen. Besonders beim Yoga sind die Übungen so aufgebaut, dass Sie diese Muskeln erst dehnen und im Anschluss anspannen. Dabei pressen Sie Luft aus der Vagina heraus, die sich zuvor in der Dehnung gesammelt hat. Das äußert sich dann im Pupsgeräusch. Gleiches kann beim Sex während der Penetration passieren: Luft wird in die Vulva gepresst und strömt danach wieder heraus.
Unangenehm muss Ihnen das nicht sein. Sollten Sie sich doch Gedanken machen, können Sie immer Ihre Frauenärztin ansprechen. Die Geräusche können mit der Zeit verschwinden oder seltener auftreten, wenn Sie regelmäßig Yoga machen und den Beckenboden trainieren. Deshalb: Dranbleiben lohnt sich.
Es blutet und schmerzt beim Stuhlgang. Ich will aber auf keinen Fall zum Proktologen. Gibt es da keine Alternative?
Antwort von Dr. Bernhard Strittmatter, Proktologe aus Freiburg:
Treten die Schmerzen nach festem Stuhlgang oder durch starkes Pressen auf, ist vermutlich ein Riss an den Hämorriden oder im Analkanal entstanden. Hier kann es helfen, den Stuhl mit ballaststoffreicher Ernährung, viel Trinken und regelmäßiger Bewegung zu regulieren. So wird der Toilettengang wieder angenehmer, weil man nicht stark pressen muss. Ballaststoffreich sind Vollkornprodukte, Kleie, Flohsamenschalen, Leinsamen, Hülsenfrüchte, Nüsse, Trockenfrüchte, Gemüse und frisches Obst. Kurzfristig helfen Salben, Zäpfchen oder Analtampons gegen den Juckreiz. Auch gut: Zinkhaltige Pasten. Sie schützen die Haut und lindern die Beschwerden.
Ansonsten ist der Weg zum Proktologen alternativlos. Bei Blutungen sollten Patientinnen und Patienten über 40 unbedingt zum Proktologen, um bei einer Enddarmspiegelung die Ursachen abzuklären. Keine Scheu vor der Untersuchung – sie ist schmerzfrei. Ab 50 ist eine Dickdarmspiegelung wichtig, um höher gelegene Blutungsquellen oder gar Dickdarmkrebs rechtzeitig zu erkennen oder auszuschließen. Blutungen sollten Sie grundsätzlich abklären lassen, dahinter kann sich auch Darmkrebs verbergen.
