Video: Progressive Muskelentspannung – Grundübungen zum Nachmachen

Lernen Sie die Grundübungen dieser wirksamen Entspannungsmethode – damit können Sie sich an jedem beliebigen Ort schnell erholen

von Jörg Jovy, mos-promotion, aktualisiert am 16.01.2012

Die Progressive Muskelentspannung bietet tiefe Entspannung für Körper und Seele. Die Methode lässt sich leicht erlernen. Wenn Sie regelmäßig üben, können Sie diese Technik bald überall anwenden – ob zu Hause oder im Büro. So lässt sich Stress im Alltag abbauen und neue Energie tanken. Die Übungen helfen bei Schlafstörungen und wirken unterstützend gegen viele körperliche Beschwerden wie Bluthochdruck oder Kopfschmerzen.

Wir haben für Sie ein Startprogramm zum Selbstlernen mit allen 16 Grundübungen der Progressiven Muskelentspannung entwickelt. Werner Hein, ein professioneller Trainer für Progressive Muskelentspannung, leitet Sie an. Sehen Sie sich dazu die nachfolgenden Kapitel an.



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