Das tut meinen Beinen gut - Tipps bei Venenschwäche im Sommer

Mit diesen fünf Strategien kommen Sie bei Venenschwäche gut durch den Sommer:

1. Bewegung: Hauptsache, regelmäßig

Sport, Fußgymnastik und andere körperliche Aktivitäten verbessern den Blutfluss in den Venen und beugen so Wasseransammlungen im Gewebe (Ödemen) vor. Eine wichtige Rolle spielen dabei Sprunggelenk und Wadenmuskeln. Einfache Bewegungen wie Zehen- und Fersenstand im Wechsel, Fußkreisen oder Kniebeugen aktivieren die Muskelpumpe in den Waden. Der wechselnde Druck auf die Venen hilft, das Blut in Richtung Herz zu transportieren.

2. Druck: A und O bei schwachen Venen

Manchmal schützt ein aktiver Lebensstil nicht ausreichend davor, dass die Beine bei Hitze anschwellen, sich schwer anfühlen oder schmerzen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die Probleme abzuklären. In leichteren Fällen bringen Reise- oder Sportkniestrümpfe Linderung.

Höhere Drücke erreichen Kompressionsstrümpfe aus der Apotheke, die individuell angepasst werden. Neu und gut zu wissen: Auch Strümpfe mit der Kompressionsklasse 1 sind verordnungsfähig, bei Bedarf kann der Arzt ein Rezept für die Kompressionsklassen 2 bis 4 ausstellen. Meist reichen Strümpfe bis zum Knie.

Menschen, die an Venenschwäche und Durchblutungsstörungen in den Beinen leiden, wurde früher von Kompressionsstrümpfen abgeraten. Studien haben aber gezeigt, dass der Druck die Beschwerden bei leichten bis mittelgradigen ­Durchblutungsstörungen lindert. Der Fachhandel kann Sie zur Anwendung von geeigneten Kompressionsstrümpfen beraten.

Bei Durchblutungsstörungen der Arterien oder diabetesbedingten Nervenschäden müssen Kompressionsstrümpfe besonders sorgfältig angepasst ­werden, um Druckstellen oder Verletzungen zu vermeiden. Neuere, festere Materialien schnüren Knöchel oder Kniekehlen nicht unangenehm ein. Und sie üben während der Bewegung einen leichten Massageeffekt aus, der beim Abbau von Ödemen hilft.

3. Ernährung: leichte Kost gegen schwere Beine

Erhöhte Blutzuckerwerte können den Arterien schaden. Eine konsequente Diabetestherapie hält die Schäden in Grenzen. Ob sie auch ­Venenproblemen vorbeugt, ist nicht belegt. Was Sie für Ihre Venengesundheit tun können: ausreichend trinken, bunte Gemüsesorten wählen — wegen der gesunden Pflanzenstoffe — und Übergewicht abbauen. Das mindert den Druck auf die Venen.

4. Kühle: belebendes Wasser­

Eine kühle Umgebung verengt die Gefäße. Venenklappen ­schließen besser, das Blut fließt ­leichter in Richtung Herz. ­Ideal ist die Kombination von ­kühlem Wasser und Bewegung: beim Schwimmen, Wassertreten im Kneippbecken oder in der Badewanne zu Hause (rutschfeste Matte einlegen!).
Auch regelmäßige ­Wechselgüsse in der Dusche beugen Venenbeschwerden vor oder tragen zur Linderung bei. Wer an Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Durchblutungsstörungen der Arterien leidet, fragt in der Arztpraxis, ob diese Anwendungen sinnvoll sind.

5. Medikamente: pflanz­liche Helfer

Rosskastanien- und Weinlaubextrakte zum Einnehmen wirken antientzündlich und beugen Ödemen vor, wenn man sie einige Wochen lang regelmäßig einnimmt. Sie können Kompressionsstrümpfe zwar nicht ersetzen, lin­dern aber Beschwerden bei geschwollenen und „schweren“ Beinen, etwa in Hitzeperioden. Fragen Sie in der Arztpraxis, ob eine Einnahme für Sie hilfreich sein könnte.

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