Übung 3: Ziehen

Die Übung "Ziehen" stärkt die Schulter- und Rückenmuskulatur. In der Slideshow sehen Sie Schritt für Schritt, wie die Ausführung abläuft

von Carolin Heilmann, Apotheken Umschau, aktualisiert am 11.01.2017

Tipps von Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann:

  • Ausgangsstellung: Schulterbreiter Stand, Gewicht in der Mitte, Arme nach vorne oben gestreckt
  • Rücken und Oberkörper gerade halten, Überstreckung im Nacken vermeiden
  • Ellbogen nach hinten unten bewegen, die Schulterblätter dabei zusammenziehen
  • Blick schräg nach vorne unten
  • Rumpf während der Übungsausführung stabilisieren


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