Übung 10: Käfer-Crunch (leichter)

Die Übung "Käfer-Crunch" stärkt die Rumpf- und Bauchmuskulatur. In der Slideshow sehen Sie Schritt für Schritt, wie die Ausführung abläuft

von Carolin Heilmann, Apotheken Umschau, aktualisiert am 11.01.2017

Tipps von Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann:

  • Ausgangsposition: Rückenlage, Lendenwirbelsäule in den Boden gedrückt
  • Abwechselnd jeweils ein Bein nach vorne strecken, das Knie des anderen Beines zur Brust ziehen
  • Gleichzeitig mit jeweils einer Hand diagonal die Ferse des angezogenen Beines berühren, den anderen Arm gestreckt über den Kopf nach oben führen
  • Rumpf während der Übungsausführung stabilisieren
  • Nicht die Luft anhalten, normal weiteratmen

 



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