Mr. Wong
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Intervalltraining für Laufanfänger
Woche 1 bis 3
Beginnen Sie mit 20 Minuten drei- bis viermal in der Woche und steigern Sie kontinuierlich Trainings- und Laufzeit
1. Woche
(3- bis 4-mal Training)
3 Minuten Laufen
2 Min. Gehen
1 Min. Laufen
2 Min. Gehen
1 Min. Laufen
2 Min. Gehen
1 Min. Laufen
2 Min. Gehen
1 Min. Laufen
2 Min. Gehen
1 Min. Laufen
2 Min. Gehen
2. Woche
(3- bis 4-mal Training)
4 Minuten Laufen
2 Min. Gehen
2 Min. Laufen
2 Min. Gehen
2 Min. Laufen
2 Min. Gehen
2 Min. Laufen
2 Min. Gehen
2 Min. Laufen
2 Min. Gehen
3. Woche
(3- bis 4-mal Training)
6 Min. Laufen
2 Min. Gehen
2 Min. Laufen
2 Min. Gehen
2 Min. Laufen
2 Min. Gehen
2 Min. Laufen
2 Min. Gehen
2 Min. Laufen
2 Min. Gehen
Apotheken Umschau;
05.08.2005, aktualisiert am 28.06.2010
Bildnachweis: Strandperle/Imageshop/RYF