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Video: Beckenboden trainieren – Heben

Mehrmals täglich bücken Sie sich, um Kisten, Eimer und vieles mehr hochzuheben. Gewöhnen Sie sich an, dies beckenbodenfreundlich zu tun

 

Falsches Heben belastet die Beckenbodenmuskulatur dauerhaft. Dem können Sie entgegenwirken. Wenn Sie richtig heben, schonen und trainieren Sie nicht nur Ihren Beckenboden, sondern ebenso Knie und Rücken. Vermeiden Sie es grundsätzlich auch, schwer zu tragen.

 



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Jörg Jovy, mos-promotion / www.apotheken-umschau.de; 11.06.2007, aktualisiert am 11.08.2011

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